20 de abril de 2025
Jesse Pines
Hábitos de bem-estar, além de promoverem saúde e equilíbrio, também podem melhorar a aparência. Para quem busca motivação, aqui estão algumas práticas cientificamente comprovadas que realçam a aparência física
Dormir mal causa mais que cansaço — afeta a pele, aumenta olheiras e compromete a hidratação. O sono repara tecidos e equilibra hormônios. Especialistas indicam de 7 a 9 horas por noite
Em um estudo, mulheres que aumentaram a ingestão de água em dois litros por dia tiveram melhora na hidratação, elasticidade e rugas da pele em 30 dias — especialmente as menos hidratadas
Musculação melhora postura, definição e até a pele. Em 16 semanas, mulheres sedentárias tiveram mais elasticidade e firmeza. Também favorece a composição corporal e a autoconfiança. O ideal são duas sessões semanais.
Praticar hábitos de bem-estar por pouco tempo pode gerar melhorias significativas. No entanto, os maiores efeitos vêm do envolvimento contínuo ao longo do tempo. Veja a lista completa no link a seguir