Mark Travers
9 de dezembro de 2024
Embora problemas de controle de raiva sejam incrivelmente comuns, muitas pessoas minimizam ou ignoram essas questões.
Identifique se você tem um problema de raiva, com base nas afirmações seguintes:
#1 Quando discuto, frequentemente elevo minha voz.
#2 Quando alguém arranja uma briga comigo, eu revido.
#3 Se continuo pensando no que me deixou com raiva, fico mais zangado.
#4 Meu parceiro gosta de me deixar com raiva.
#5 Quando alguém é gentil comigo, eu me pergunto o que a pessoa quer.
#6 Meu parceiro é rude comigo a menos que eu insista em ser respeitado.
#7 Frequentemente não percebo quando estou começando a ficar com raiva.
#8 Normalmente não consigo perceber quando estou prestes a perder a paciência.
#9 Quando sinto que estou começando a ficar com raiva, frequentemente evito falar sobre o problema.
#10 Não costumo fazer uma “pausa” como forma de controlar minha raiva.
#11 Fazer uma pausa nunca me ajuda a manter a calma.
#12 Raramente tento pensar em algo agradável para evitar pensar na minha raiva.