7 de janeiro de 2024
Bryan Robinson
Padrão de comportamento autossabotador traz alívio imediato, mas atrapalha a produtividade e a carreira a longo prazo.
Veja, a seguir, 7 estratégias para combater a procrastinação:
#1 Divida as tarefas em blocos curtos de tempo A ideia de “um passo de cada vez” ajuda a reduzir a sensação de sobrecarga e diminui a procrastinação.
#2 Tenha mais autocompaixão Quando você afirma sua capacidade de concluir a tarefa com palavras de apoio, consegue superar a procrastinação e lidar melhor com os obstáculos.
#3 Acalme o perfeccionismo Quando você se permite cometer erros, engana seu cérebro emocional e, frequentemente, seu primeiro rascunho acaba sendo melhor do que você imaginava.
#4 Evite se rotular como procrastinador Enxergar a procrastinação como uma característica, e não como a sua identidade, ajuda a separar essa parte de você e retomar o controle.
#5 Recompense-se Depois de concluir uma pequena parte da tarefa – não antes de finalizá-la – se permita uma recompensa.
#6 Defina prioridades Se você tiver várias tarefas na lista, separe as essenciais das não essenciais e trabalhe nas que precisam ser concluídas de imediato, uma de cada vez.
#7 Considere os benefícios a longo prazo Mudar o foco para os benefícios a longo prazo, em vez de buscar o alívio instantâneo, vai te levar mais rápido à linha de chegada.