Como sair da zona de conforto?

Saúde

27 de fevereiro, 2023 Redação

[{"selector":"#anim-47ab0fd5-7dcb-4d71-9b00-e6008c6d98a5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Um estudo publicado no Journal of Positive Psychology destaca um tipo de intervenção que pode nos empurrar para fora da zona de conforto.

[{"selector":"#anim-620804fb-470b-4023-a672-ab6aaa2b6b0c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos e designados para se envolver em uma atividade fora de sua zona de conforto por duas semanas ou apenas manter um registro de suas atividades diárias normais.

[{"selector":"#anim-76e2655b-d14e-4af2-871b-67b241c164e1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Os pesquisadores descobriram que o envolvimento em atividades no limite da zona de conforto aumentou a sensação de satisfação com a vida entre os participantes.

[{"selector":"#anim-26cbe2ba-6835-4960-8e28-f1578fc973a9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Para quem luta para sair da zona de conforto, os pesquisadores apresentam as seguintes dicas:

[{"selector":"#anim-4ec1a263-d601-4188-8b5d-9161e48570c0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Anote todas as atividades que você deseja fazer. Isso te ajudará a entender suas limitações e áreas para crescimento. 1. Seja autoconsciente

[{"selector":"#anim-5a44ce75-0bf9-4586-bf1c-6b777aaedb02","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Por exemplo: pense em coisas que você quer fazer há algum tempo, mas não teve chance. Em seguida, transforme suas ideias em pequenas ações diárias.

[{"selector":"#anim-3fb17f11-9a15-4815-95e9-63d51ab93d4b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ao permanecermos abertos e receptivos, ficamos dispostos a experimentar e “brincar” com nossa aversão ao risco e à incerteza. 2. Experimente com a mente aberta

[{"selector":"#anim-cc292bd8-06bc-4b8b-8542-e2429b65514c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] O que significa surpreender a si mesmo? Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Faça a si mesmo perguntas como:

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