19 de dezembro, 2022
Redação
Entender por que as avaliações negativas deixam você para baixo pode ajudar a trabalhar em uma reação mais construtiva. Confira duas razões que podem deixar você sensível a críticas e sugestões para resolver este problema.
O viés de negatividade nos faz reagir mais depressa e mais intensamente a estímulos negativos. Um exemplo disso é quando uma avaliação negativa é mais intensa do que cinco positivas.
1. O viés da negatividade
•Esclareça as coisas: entender a crítica fará com que ela pareça menos grave. •Concentre-se nos aspectos positivos. •Aceite seus sentimentos e pratique mindfulness.
Como lidar com o viés da negatividade?
O medo de sermos avaliados como pior do que somos pode afetar nossa auto-estima. O que torna o feedback negativo mais eficaz, pois ele nos atinge quando o ego já está enfraquecido.
2. O medo
•Passe mais tempo sozinho. Desfrutar de sua própria companhia e trabalhar em si próprio fará com que você não supervalorize a opinião alheia. •Aprenda a arte da discordância cordial. Assim o feedback negativo ficará mais claro e manejável.
Como lidar com o medo?