Saúde

Os melhores alimentos para garantir um treino de sucesso

30 de novembro, 2022

Noma Nazish

Ela não apenas fornece carboidratos complexos e proteínas para ajudar no progresso do treino, mas também é repleta de fibras para que você se sinta satisfeito por mais tempo.

1. Aveia

Grande fonte de carboidratos complexos, ela também é rica em fibras e contém micronutrientes vitais, como vitamina A, potássio e riboflavina - auxiliares no processo de construção muscular.

2. Batata-doce

Ricos em proteínas, os ovos são ótimos para construir músculos. Eles também podem ajudar na perda de peso, fazendo você se sentir mais cheio graças às proteínas e gorduras monoinsaturadas.

3. Ovos

Carregado com fibras, proteínas, carboidratos complexos e antioxidantes, o arroz integral é uma excelente opção para adicionar à sua dieta.

4. Arroz integral

O iogurte grego é uma rica fonte de proteína, cálcio e riboflavina. Além disso, tem um menor teor de calorias.

5. Iogurte grego