20 de março, 2023
Ty Roush
Ter melhores hábitos de sono (como dormir de 7 a 8 horas por noite) pode melhorar a saúde geral e diminuir a chance de morte prematura, descobriu um estudo do American College of Cardiology
- Duração do sono - Dificuldade em adormecer e permanecer dormindo - Uso de remédios para dormir - Sentir-se bem descansado depois de dormir
Os pesquisadores avaliaram 5 fatores:
Pessoas com melhores hábitos de sono tinham 30% menos chances de morrer por qualquer motivo e 21% menos chances de morrer de doenças cardiovasculares
Entre homens e mulheres que relataram ter todos os 5 fatores benéficos, a expectativa de vida para os homens aumentou em média 4,7 anos e 2,4 anos para as mulheres.
O estudo estimou em 8% as mortes que podem ser atribuídas a padrões de sono ruins. A Associação Americana do Sono acredita que 70 milhões de pessoas tenham um distúrbio do sono nos EUA
A Associação Americana do Coração observou que pessoas com padrões de sono irregulares têm quase o dobro de chances de desenvolver doenças cardíacas
Os pesquisadores sugeriram que a inconsistência do sono pode perturbar os ritmos circadianos do coração
Isso pode levar a flutuações na frequência cardíaca, pressão arterial e outras funções cardiovasculares ao longo do dia
Frank Qian, coautor do estudo, ressaltou que pesquisas adicionais são necessárias para entender mais como um sono melhor se correlaciona com uma expectativa de vida maior