Uma boa noite de sono e alimentação saudável são essenciais para a concentração
A concentração é fundamental para manter a produtividade no trabalho e em diversas ações do cotidiano. Muitas pessoas, no entanto, têm dificuldade em manter o foco, e a distração é agravada à medida que o tempo se torna mais escasso e o número de tarefas aumenta.
LEIA MAIS: 3 dicas para sobreviver – e prosperar – em períodos de crise
Uma boa noite de sono e alimentação saudável são essenciais para a concentração. É muito importante dormir o suficiente e comer bem, só assim será possível dedicar toda a atenção necessária ao trabalho que precisa ser feito. Por outro lado, a dedicação extrema, às vezes, também pode afetar o foco. Por isso, tente fazer intervalos entre uma tarefa e outra.
Se você tentar todas essas dicas e ainda tiver dificuldades de concentração, é recomendado ir ao médico para se certificar de que não há um fator bioquímico que interfira na sua atenção.
Veja, na galeria de fotos abaixo, 3 ações que podem aumentar sua concentração:
-
iStock 1) Comer bem
A fome pode diminuir a atenção, pois é importante alimentar o seu cérebro para conseguir se concentrar. Não é preciso comer muito, mas é necessário ter proteína no seu organismo. Muitas vezes, as pessoas não dão tanta importância à alimentação. Não deixe de comer, pelo menos um pouco, no café da manhã, almoço e jantar. Jamais pule refeições.
-
iStock 2) Dormir o suficiente
O sono é extremamente importante para a concentração. Muitas pessoas com essa dificuldade não dormem o suficiente ou bem. Se você sofre com insônia ou já acorda cansado, descubra quantas horas de repouso são necessárias para você. A maioria das pessoas deve ter entre sete e nove horas de sono por noite. Se você demora apenas alguns segundos para adormecer, provavelmente, não tem dormido o suficiente. Se você se deitar e demorar mais de 20 minutos para adormecer, provavelmente, dorme demais. Se você se deitar e demorar cerca de 5 a 10 minutos para adormecer, provavelmente, está na sua meta de sono.
-
iStock 3) Faça pausas
Intervalos podem ajudá-lo a aumentar a concentração. Geralmente, as pessoas têm dificuldade em focar quando enfrentam tarefas difíceis e que irão demorar muito. Recomenda-se usar algum tipo de cronômetro para planejar uma pausa. Estabeleça uma quantidade de tempo razoável para descansar e programe o relógio para emitir alertas.
1) Comer bem
A fome pode diminuir a atenção, pois é importante alimentar o seu cérebro para conseguir se concentrar. Não é preciso comer muito, mas é necessário ter proteína no seu organismo. Muitas vezes, as pessoas não dão tanta importância à alimentação. Não deixe de comer, pelo menos um pouco, no café da manhã, almoço e jantar. Jamais pule refeições.
