Com a aproximação do Dia de Ação de Graças nos Estados Unidos, é tradição que as pessoas discutam tudo aquilo por qual são gratas. E apesar das festas de final de ano serem uma ótima época para isso, exercer a gratidão durante o ano todo tem um impacto real na sua qualidade de vida.
Na verdade, desenvolver uma “atitude de gratidão” é uma das maneiras mais simplesmente de aumentar sua satisfação com o dia a dia. Conheça na galeria sete benefícios comprovados cientificamente da gratidão:
Mais relacionamentosDizer obrigado, além de ser o correto e educado, pode te ajudar a fazer novos amigos. Um estudo da especialista Emotion mostrou que agradecer às pessoas faz com que elas queriam estar perto de você. Agradecer um estranho que segurou a porta para você ou mandar uma msg de agradecimento para um colega de trabalho é importante por reconhecer a contribuição das outras pessoas em sua vida.
Saúde físicaEm um estudo, as pessoas que exercem a gratidão diariamente relataram que se sentem mais saudáveis e tem menos dores. Sem surpresa, essas pessoas tomam mais cuidado com a saúde tentam se exercitar mais e vão ao médico com mais frequência, o que contribui para a longevidade.
Saúde mentalA gratidão reduz uma infinidade de emoções tóxicas, como a inveja, o ressentimento, a frustração e o arrependimento. De acordo com o estudo do Dr. Robert A. Emmons, a gratidão aumenta efetivamente a felicidade e ajuda a lidar com a depressão.
Mais empatia e menos agressividadeAs pessoas que exercem a gratidão tendem a se comportar de maneira mais social mesmo quando os outros são menos gentis. A empatia e sensibilidade pelos outros aumenta.
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Fim da insôniaDe acordo com um estudo publicado na revista Applied Psychology, escrever em um caderno sobre o que você é grato antes de dormir melhora a qualidade do sono. Apenas 15 minutos pensando e escrevendo sobre estas coisas pode ajudar a dormir mais e melhor.
Aumento da autoestimaSegundo um estudo publicado na revista Journal of Applied Sport Psychology, a gratidão ajuda a aumentar a autoestima, o que é essencial para viver melhor. Outro estudo revelou que demostrar gratidão reduz as comparações sociais, ou seja: em vez de pensar em quem tem mais dinheiro ou um emprego melhor, as pessoas são capazes de apreciar suas próprias conquistas.
Força mentalPor muitos anos os estudos vêm mostrando que além de reduzir o estresse, a gratidão ajuda a superar traumas. Uma pesquisa de 2006 apontou que os veteranos da Guerra do Vietnã com maiores níveis de gratidão têm menores taxas de transtorno de estresse pós-traumático. Reconhecer aquilo pelo qual você é grato, mesmo nos piores momentos da vida, é o que fortalece a resiliência.
Dizer obrigado, além de ser o correto e educado, pode te ajudar a fazer novos amigos. Um estudo da especialista Emotion mostrou que agradecer às pessoas faz com que elas queriam estar perto de você. Agradecer um estranho que segurou a porta para você ou mandar uma msg de agradecimento para um colega de trabalho é importante por reconhecer a contribuição das outras pessoas em sua vida.
