E se, em apenas 10 segundos por dia, você puder dormir melhor, ganhar mais dinheiro, reduzir o estresse e perder peso? Enquanto há inúmeras estratégias por aí, nenhuma é tão simples e efetiva quanto dormir pelado.
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Como apenas 8% das pessoas dormem sem roupas, é seguro dizer ainda há uma grande parcela da população que não descobriu estes benefícios. Veja na galeria de fotos quatro deles:
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iStock Sua qualidade de sono melhora
Sempre se soube que dormir é bom para o cérebro, mas pesquisas recentes da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, demonstram exatamente como. O estudo descobriu que o cérebro só consegue remover proteínas tóxicas produzidas durante o dia de seus neurônios quando se tem um sono de qualidade.
Quando o sono profundo não é alcançado, as proteínas continuam no seu cérebro, o que torna mais difícil pensar pela manhã – a habilidade de processar informação e resolver problemas acaba com a criatividade e aumenta a instabilidade emocional.
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iStock Dormir pelado reduz o estresse
É de conhecimento geral que estresse prolongado não é bom pra saúde – ele suprime o sistema imunológico e aumenta o risco de doenças vasculares, depressão e obesidade, em adição à diminuição da performance cognitiva.
O estresse desregula os níveis de cortisol no corpo. Um bom descanso ajuda a restaurar os níveis de cortisol, que melhoram o emocional independentemente do que está acontecendo na vida da pessoa.
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iStock Dormir pelado é mais saudável
Além de reduzir estresse e melhorar o sono, dormir nu lhe ajuda a perder peso. Um estudo conduzido pelo U.S. National Institutes of Health descobriu que manter-se fresco enquanto dorme acelera o metabolismo porque seu corpo produz gordura marrom para te manter aquecido.
Gordura marrom produz calor queimando calorias (300 vezes mais que qualquer órgão do corpo) e isso impulsiona seu metabolismo o dia inteiro: ajuda a perder peso. Em adição aos efeitos metabólicos de dormir pelado, tirar a roupa e ficar sem ela por um tempo melhora a circulação sanguínea, que é boa para seu coração e seus músculos. Um sono de qualidade também aumenta o hormônio do crescimento e a melatonina, que têm efeitos anti-idade.
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iStock Dormir pelado aumenta a confiança
Confiança não só faz você se sentir melhor – é o pilar do sucesso. Ela o leva a tentar coisas novas, assumir desafios e perseverar em face à adversidade. Um estudo da Universidade de Melbourne, na Austrália, descobriu que pessoas confiantes ganham mais e são mais promovidas que as outras.
Sua qualidade de sono melhora
Sempre se soube que dormir é bom para o cérebro, mas pesquisas recentes da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, demonstram exatamente como. O estudo descobriu que o cérebro só consegue remover proteínas tóxicas produzidas durante o dia de seus neurônios quando se tem um sono de qualidade.
Quando o sono profundo não é alcançado, as proteínas continuam no seu cérebro, o que torna mais difícil pensar pela manhã – a habilidade de processar informação e resolver problemas acaba com a criatividade e aumenta a instabilidade emocional.
