O mindfulness, conhecido informalmente como o sentimento de “estar aqui e agora”, está em destaque. Se lembrarmos como as referências a ele soavam como auto-ajuda há alguns anos, ficaremos surpresos com o quanto o conceito se desenvolveu.
VEJA MAIS: 4 maneiras de incluir o mindfulness no seu dia a dia
Uma vez que as pessoas perceberem que o mindfulness é crucial para a produtividade, para a felicidade e para o estabelecimento e a manutenção de relacionamentos saudáveis, será só uma questão de tempo até que sua mensagem se espalhe ainda mais. E o que realmente pode tê-lo colocado sob os holofotes são suas propriedades, que parecem antídotos para um dos maiores desafios da sociedade atual: o medo de ficar por fora.
Muitas pessoas sofrem deste mal. Os millennials, por exemplo, frequentemente se encontram lidando com muitas tarefas e, depois, ficam perdidos, pois simplesmente não conseguem administrar tudo.
LEIA TAMBÉM: Mindfulness controla ansiedade e aumenta a produtividade
Às vezes, nos confrontamos com um leque de alternativas e, quando finalmente escolhemos uma delas, nos sentimos tentados a duvidar da opção feita. Ficamos preocupados e apreensivos, imaginando o que estamos perdendo caso tivéssemos escolhido outro caminho. Existe, entretanto, uma estratégia para administrar a sensação de que “a grama do vizinho é mais verde do que a sua”, eliminar o sentimento de “estar por fora” e ainda equilibrar seu estilo de vida.
Veja, a seguir, 4 princípios do mindfulness que podem ser adotados para permanecer no presente enquanto vivemos nossas próprias vidas:
iStockVocê não pode ter tudo – e você nem deveria querer tudo
O reflexo da sua ansiedade pode ser apenas o resultado de concordar com tudo, sem considerar o que é melhor para você. Junte isso com possíveis tendências perfeccionistas e você se tornará apreensivo em relação as suas escolhas. O primeiro passo seria reconhecer que você sabe o que é melhor para você. Assim, pode se comprometer a ponderar suas opções antes de escolher a atividade apropriada.
iStockAme onde você está
Uma vez que você se comprometer com uma escolha, pare e lembre-se: “É aqui que eu quero estar. É aqui que eu escolhi estar”. Quando a sua mente começar a alimentar sua apreensão sobre “estar por fora”, garanta a si mesmo que chegou até aquela decisão utilizando lógica e considerando a sua vontade.
iStockPermaneça no presente
Caso perceba que sua mente está fantasiando sobre uma festa ou uma viagem da qual precisou abrir mão para exercer o que está exercendo neste momento, adote uma solução mindful: pare e se volte inteiramente para a atividade que está fazendo e identifique o que está causando sua distração. Todos nós temos a liberdade de escolher fazer algo genuíno das nossas experiências ou nos rendermos a perder tempo.
iStockDesenvolva seu músculo mindfulness
Depois de refletir, você pode identificar o que está gerando dúvidas. Entenda que quando a ansiedade e a preocupação ficam na sua mente, pode ser desafiador estar “aqui e agora” e é fácil afundar de maneira mais profunda em um precipício de inquietação. Se comprometa, por exemplo, a gerenciar sua mente durante determinada atividade levando em consideração que o comprometimento com ela deve ocupar apenas uma parte do seu tempo. E, quando se deparar com as incríveis aventuras e experiências alheias, lembre-se que essas mesmas pessoas também enfrentam obrigações inúteis de tempos em tempos.
Neste progresso está a inspiração para se sentir livre, tendo em mente que não existe uma escolha correta predeterminada. Ao contrário: existem várias escolhas excelentes. Enquanto permanecerem mindful e no presente ao tomar suas decisões, todos sairão vencedores.
Você não pode ter tudo – e você nem deveria querer tudo
O reflexo da sua ansiedade pode ser apenas o resultado de concordar com tudo, sem considerar o que é melhor para você. Junte isso com possíveis tendências perfeccionistas e você se tornará apreensivo em relação as suas escolhas. O primeiro passo seria reconhecer que você sabe o que é melhor para você. Assim, pode se comprometer a ponderar suas opções antes de escolher a atividade apropriada.
