As 5 fases de um relacionamento, segundo psicólogos

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Relacionamentos têm cinco fases, e é preciso saber navegar por cada uma delas

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Os primeiros meses de um relacionamento, muitas vezes chamados de fase de lua de mel, são, sem dúvida, cheios de euforia e paixão. Durante esse período, você e seu parceiro podem se olhar através de um “óculos cor-de-rosa”.

No entanto, com o passar do tempo, é possível que isso mude, e talvez você comece a criticar ou questionar certos comportamentos. Fique tranquilo, isso é totalmente normal e significa a transição da fase de lua de mel para a próxima fase do seu relacionamento.

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As relações, assim como as pessoas, passam por etapas, cada uma com seus desafios. O fim da fase de lua de mel não marca necessariamente o fim do amor; em vez disso, pode abrir a porta para fases mais novas, mais profundas e mais significativas.

Veja quais são os diferentes estágios dos relacionamentos e como navegar por eles com sucesso:

1. Fase de pouso na Lua (os primeiros seis meses)

A fase lua de mel é caracterizada por emoções intensas e pela emoção da descoberta. Durante esta fase, os envolvidos ficam, muitas vezes, cegos pela paixão, e o relacionamento fica à frente de outros aspectos de suas vidas. Nessas situações, lembre-se de equilibrar a magia com uma perspectiva realista.

Sinta a paixão enquanto estabelece as bases para uma comunicação aberta. Este equilíbrio é vital para evitar o apego excessivo, uma vez que pesquisas sugerem que pessoas com níveis mais elevados de apego ao seu parceiro romântico podem ter dificuldades para tomar decisões e regular seu comportamento em situações cotidianas.

Reflita sobre seus sentimentos e reconheça o impacto da paixão em suas percepções e decisões. Isso ajudará na tomada de decisões conscientes e no estabelecimento de uma base para uma conexão genuína que vai além da intensidade inicial.

Inicie conversas abertas sobre as expectativas em seu relacionamento. Isso é uma forma proativa de construir um relacionamento que possa resistir aos desafios, promovendo a comunicação contínua e um entendimento aprofundado um do outro.

2. Fase de exploração (dos seis meses aos dois anos)

À medida que a excitação inicial desaparece, os casais muitas vezes entram na fase da incerteza, em que a euforia dá lugar a uma realidade diferente. Dúvidas podem surgir e diferenças se tornam aparentes.

Reações impensadas durante esta fase podem comprometer o relacionamento, pois, segundo pesquisa, nesse contexto há uma grande possibilidade de aumento do estresse em tempos de incerteza.

Não tire conclusões precipitadas, mas encare esta fase como uma oportunidade de crescimento – um campo de testes para a resiliência do seu relacionamento, estabelecendo as bases para a jornada que tem pela frente. Então:

Enfrente os desafios de frente, em vez de evitar discussões difíceis. A resolução proativa de problemas evita o agravamento e cria uma base para a resolução.

Estabeleça as bases para o futuro. Crie metas e aspirações conjuntas, delineando a visão compartilhada para o relacionamento. Estabelecer objetivos comuns cria um roteiro para o futuro e orienta o relacionamento para além das incertezas desta fase.

3. Fase de adaptação (após dois anos)

Esta fase significa um período de adaptação, de adaptação às rotinas e de integração da vida de cada um, exigindo um equilíbrio entre identidades individuais e responsabilidades partilhadas.

Para prosperar, aceitem a mudança como uma parte natural da jornada. Incentivem o desenvolvimento pessoal um do outro, reconhecendo que o crescimento é essencial para um bom relacionamento. Veja alguns passos práticos para que ambos os parceiros floresçam, mantendo ao mesmo tempo um forte sentimento de união:

Assuma responsabilidades compartilhadas. Descreva e discuta claramente as tarefas compartilhadas, como tarefas domésticas, para uma distribuição justa, minimizando mal-entendidos e nutrindo um senso de trabalho em equipe. Além disso, um estudo recente concluiu que uma distribuição desigual pode contribuir para a diminuição do desejo sexual nas mulheres e que uma divisão igualitária do trabalho doméstico pode ter um impacto positivo na sua vida sexual.

Pratique o compromisso. Encontre um meio-termo quando for confrontado com opiniões diferentes da sua. O compromisso é peça fundamental de uma parceria saudável e permite que ambos se sintam ouvidos e valorizados.

4. Fase de compromisso (após três anos)

À medida que vocês aceitam as falhas um do outro e ficam mais confortáveis, um compromisso mais profundo se desenvolve. Aqui, os parceiros vão além do entusiasmo inicial e optam ativamente por investir no relacionamento.

Conforme a faísca inicial acaba, os casais podem ficam com medo de um declínio na intimidade sexual. Porém, manter a excitação não é impossível, apenas requer um esforço contínuo. Seja objetivo sobre os motivos do seu compromisso e evite a complacência.

Acenda a chama de vez em quando para evitar que ela se apague. Faça com que um encontro seja inegociável, desligue completamente celulares e outros eletrônicos quando estiverem juntos nessa ocasião e tentem ter novas experiências juntos.

Aprecie a beleza desta fase, sem tentar trazer a lua de mel de volta. Embora o desejo de reviver a espontaneidade e a emoção da fase de lua de mel seja compreensível, tentar forçar um momento que não existe mais pode tirar a beleza do que você está vivenciando.

5. Fase de aceitação (além de cinco anos)

O estágio de aceitação é uma prova da força e profundidade de um relacionamento. Envolve abraçar as falhas um do outro, valorizar a jornada e encontrar contentamento no momento presente. Os casais desenvolvem laços insubstituíveis nesta fase, tornando-se fontes confiáveis de apoio. Mas é importante navegar nesta fase com esforços contínuos.

Mantenha a independência. Cultive relações fora do relacionamento para evitar dependência. Abrace as amizades para manter um equilíbrio saudável entre espaços pessoais e compartilhados, evitando a codependência. Pesquisas ressaltam a importância das amizades na a satisfação geral das pessoas em parcerias românticas.

Cultive a gratidão expressando reconhecimento pelas contribuições do seu parceiro e pelos aspectos positivos do relacionamento. Isso fortalece o vínculo, criando um ciclo de feedback positivo que aumenta a satisfação geral do relacionamento.

Conclusão

Os relacionamentos são dinâmicos e transcendem o encanto da fase de lua de mel. Quem acolhe bem a mudança, se comunica abertamente e navega junto pelas diversas fases está preparado para criar ligações duradouras e enriquecedoras. Cada fase apresenta desafios e recompensas únicas, contribuindo para a riqueza da sua história de amor.

Abracem a jornada juntos, pois experiências compartilhadas criam uma conexão duradoura e gratificante.

Veja também: 3 assuntos delicados que podem acabar com um novo relacionamento

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1. Sexo

Conversar sobre o que você gosta no quarto é uma excelente forma de construir intimidade com um novo parceiro. Mas fique atento: seja divertido e, o mais importante, fale sobre vocês dois.

De acordo com os resultados do estudo, muita gente prefere evitar saber detalhes da vida sexual anterior do parceiro. Na verdade, uma parcela significativa (51%) dos participantes se sentiu mais confortável em evitar esse tópico.

Essas descobertas mostram a linha tênue entre a comunicação aberta e as potenciais armadilhas de falar demais, e sugerem que, em novos relacionamentos, o foco deve ficar no presente e na construção de uma narrativa compartilhada.
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2. Infidelidade

Revelar uma infidelidade passada pode lançar uma sombra sobre um novo relacionamento. O estudo revelou que os participantes preferiram evitar detalhes sobre histórias de infidelidade do parceiro. Uma boa parte preferiu permanecer desinformado sobre o assunto, já que isso provavelmente representa uma ameaça à autoestima e à estabilidade do relacionamento.

Se você quiser revelar a um novo parceiro que você traiu no passado, se pergunte o porquê. Mesmo que isso venha do desejo de ser honesto, reflita mais profundamente sobre sua motivação para seguir com isso: você não se sente digno do seu novo parceiro por causa da sua história? Como você espera que seu parceiro reaja quando souber que você traiu alguém? Como você se sentiria se ele revelasse uma história assim?

A infidelidade é um tema complexo, e vários fatores psicológicos levam a isso. Por exemplo, você poderia estar em um relacionamento infeliz ou abusivo, cujos detalhes seu novo parceiro pode não ser capaz de entender, simplesmente porque não viveu isso. Embora isso talvez não justifique o ato de traição, tente resolver as consequências da sua história com a ajuda de um profissional de saúde mental que possa te ajudar com sentimentos como culpa ou tristeza.

Lembre-se: é importante ser gentil consigo mesmo. Ao lidar com seu passado de maneira independente e saudável, você trabalha para garantir que sua infidelidade passada não atrapalhe seu relacionamento atual.
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3. Preconceitos

Você pode sentir uma necessidade de revelar suas opiniões sobre questões delicadas logo de cara, mas é importante saber que, à medida que o relacionamento amadurece, os filtros desaparecem, revelando as crenças de cada pessoa e como ela se manifesta no mundo real.

Falar de forma hipotética sobre tópicos como politicamente correto, masculinidade tóxica e outros assuntos potencialmente delicados, especialmente quando você não sabe como a outra pessoa vai reagir, é um caminho escorregadio que pode terminar em falta de comunicação. Ou, no outro extremo, você pode acabar lidando com alguém que concorda com tudo o que você diz no momento, mas foge quando surgem desafios.

Embora seja essencial saber a posição do seu parceiro em questões críticas, pressionar por essas revelações pode causar um resultado oposto ao esperado. Ao permitir que esses temas surjam naturalmente, ambas as partes têm a oportunidade de abordá-los com compreensão e empatia, promovendo comunicação e crescimento genuínos.

Um relacionamento bem-sucedido prospera no equilíbrio entre aceitação e autorrevelação gradual. Um estudo recente publicado na Human Communication Research apoia esta ideia, enfatizando que as nuances nas opiniões individuais se tornam menos voláteis quando enquadradas numa dinâmica de relacionamento confiável e bem compreendida. Mergulhar de cabeça em tópicos controversos desde o início pode ser o mesmo que andar na corda bamba sem rede de segurança. Por outro lado, abordar esses assuntos quando uma base sólida de confiança e compreensão foi estabelecida proporciona uma ‘almofada’ para diferenças e mal-entendidos.
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Conclusão

O início de um relacionamento requer um delicado equilíbrio entre vulnerabilidade e discrição. Embora seja essencial ser autêntico, é igualmente crucial dar prioridade ao conforto mútuo e à evolução da confiança entre os parceiros. Ao abordar temas delicados com paciência e cuidado, os casais podem criar a base para um vínculo forte e resiliente.

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1. Sexo

Conversar sobre o que você gosta no quarto é uma excelente forma de construir intimidade com um novo parceiro. Mas fique atento: seja divertido e, o mais importante, fale sobre vocês dois.

De acordo com os resultados do estudo, muita gente prefere evitar saber detalhes da vida sexual anterior do parceiro. Na verdade, uma parcela significativa (51%) dos participantes se sentiu mais confortável em evitar esse tópico.

Essas descobertas mostram a linha tênue entre a comunicação aberta e as potenciais armadilhas de falar demais, e sugerem que, em novos relacionamentos, o foco deve ficar no presente e na construção de uma narrativa compartilhada.

*Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.