Como escolher o exercício perfeito de acordo com a sua vida profissional

Altos executivos

Você está acostumado a lidar com muita coisa ao mesmo tempo e adora encarar um desafio, especialmente quando alguém questiona sua força. Por ser uma pessoa “tipo A” e competitiva, você provavelmente adora exercícios regrados. Se uma aula de spinning super cansativa é a única coisa que te ajuda a encarar a semana, continue praticando! Mas, para atingir o equilíbrio e para manter sua sanidade mental, acrescente alguma coisa mais calma e centrada à sua rotina de exercícios.

Talvez você não seja capaz de se sentar por tempo suficiente para meditar, então, em vez disso, tente ioga aéreo. É um jeito divertido de alongar, relaxar e instigar, e a usar a respiração para acalmar sua mente acelerada. Além disso, pode ser muito desafiador se exercitar sem causar tanto impacto às articulações.

Gênios criativos

Seja você o fundador de uma startup ou um escritor freelancer, é bem provável que você costume seguir suas paixões e fazer sua própria sorte. Sabe trabalhar duro enquanto continua fiel ao que você é. Se você costuma praticar ioga, saia da sua zona de conforto e tente uma aula de crossfit, modalidade que combina elementos de levantamento de peso olímpico, artes marciais e ginástica e que explodiu nos últimos anos. Profissionais criativos amam o crossfit porque um treino é diferente do outro.Pular corda, fazer barra, flexões e até empurrar pneus de trator podem estar na série do dia. Além de obrigá-lo a manter o foco e inspirar a criatividade, isso fará você sentir que pode alcançar qualquer coisa – até mesmo aquele prazo que se aproxima.

Experts em tabelas

Se você passa o dia todo em sua mesa processando números e trabalhando em tabelas do Excel, você provavelmente passa boa parte do dia sentado. Isso não é muito bom para a sua postura. Mesmo que frequente a academia regularmente, pode ser que os músculos de suas costas precisem de um pouco mais de atenção.

O pilates é reconhecido por fortalecer e alongar os músculos, mas pode ser um pouco entediante por causa de sua baixa intensidade. Exercícios no Megaformer, que é como uma Pilates Reformer mais potente, aumentará o ritmo de suas batidas cardíacas, pois tem mais exercícios em pé e mais levantamento de pesos, o que intensifica a perda de calorias. Assim, você suará mais e queimará mais calorias enquanto pratica exercícios para postura.

Atendimento ao cliente

Ao final do expediente, você talvez tenha algumas frustrações reprimidas (pode ser desafiador acalmar clientes nervosos o dia todo). Seu cansaço é justificável, mas não deixe essa frustração estragar sua vida fora do trabalho. Em vez disso, canalize sua energia imitando o Rocky Balboa e pratique um esporte como o boxe no seu tempo livre.

Depois da primeira aula você já sentirá o quão doloridos podem ficar seus braços, abdômen e pernas. Dar um soco do tipo uppercut ativa muito mais músculos do que você imagina e você notará mudanças no seu corpo inteiro devido ao treino de condicionamento que a maior parte das academias de boxe incluem. Além disso, esse exercício manterá seu nível de endorfina alto, acabando com todo o ressentimento que você pode ter.

Viciados tecnologia

Seu mundo gira em torno de códigos, linguagens e UX. Corrida de montanha é o esporte perfeito para combinar tecnologia e natureza.

Com todos os gadgets disponíveis para atletas amadores e profissionais, viciados em tecnologia vão amar a possibilidade de quantificar dados e acompanhar seu desempenho. E você nunca ficará entediado enquanto corre – escalar montanhas, andar sobre pedras e desviar de árvores vai te manter entretido o tempo todo. É como um jogo de videogame, mas com o benefício da prática de exercícios.

Ao final de um dia de trabalho, a forma mais fácil de se motivar a praticar esporte é escolher um exercício que empolgue. Não importa se você está se matando em uma esteira ou relaxando numa posição de ioga, exercite-se!