Como mudar a sua vida em 7 passos

Pare de arranjar desculpas

Desculpas são o que o seguram, e geralmente elas são um obstáculo entre você e os seus objetivos. Identifique as desculpas que você dá e descubra um meio de prevenir esse erro. Você passa muito tempo nas redes sociais? Faça o download de um aplicativo de bloqueamento. Assiste muita televisão? Trabalhe em um local onde você não tenha acesso à TV. Não consegue achar motivação para ir à academia ou correr no parque? Se force a ir, e prometa a você mesmo que vai trabalhar o quanto quiser quando chegar em casa. Faça estratégias para combater suas desculpas pois, com isso, você se força a fazer mudanças significativas. Isso não vai ser fácil, mas você vai ultrapassar o seu primeiro grande obstáculo no caminho para realizar seus objetivos.

Estabeleça metas

É muito tentador estabelecer grandes metas, mas para começar a fazer um progresso significativo, é melhor começar com objetivos que sejam gerenciáveis. Você quer mudar de emprego? Se candidate em cinco empregos e envie cinco emails introdutórios por semana, e comece a construir sua trajetória a partir disso. Quer perder peso? Vá para a academia ou tente se exercitar de duas a três vezes por semana. Quer mudar o status da sua vida pessoal? Faça um esforço para ser mais social, convide pessoas para almoçar ou para tomar um café, por exemplo. Começar por pequenas mudanças é o melhor meio de criar um hábito. Se você correr duas vezes por semana durante um mês, você pode tentar correr três vezes por semana no mês seguinte. Após um período, você já estará correndo cinco vezes por semana. Isso significa um novo estilo de vida em apenas quatro meses. Se você tem um hábito básico para o ajudar, é ainda mais fácil construir algo em cima dele, para depois alcançar um objetivo maior.

Crie uma rotina

Uma rotina consiste principalmente em disciplina. Pessoas disciplinadas separam um tempo para se exercitarem, para realizarem tarefas ou para qualquer outro objetivo. Você acha que não tem tempo? Diminua o tempo gasto na televisão. Você passa muito tempo nas redes sociais? Desative temporariamente alguma conta. Você consegue arranjar tempo para fazer coisas que importam se esse for um objetivo que você quer alcançar. Pessoas que costumam acordar e correr, que fazem uma dieta saudável e possuem o emprego dos sonhos constroem sua vida dedicando diariamente tempo para seus objetivos. Só assim é possível fazer um progresso significativo.

Mantenha-se responsável

Dizer seus objetivos em voz alta faz com que eles se tornem reais. Portanto, conte quais são suas metas e como você pretende atingi-las para alguém que você confia. Quando você diz à alguém o que você pretende alcançar, significa que há quem possa checar seu progresso. Ter alguém para conferir sua trajetória com certa frequência é como ter um professor ou um orientador para quem você precisa responder. Dizer aos outros o que você pretende significa que suas metas são sérias e que você tem responsabilidade.

Acompanhe seu progresso

Escreva tudo o que você já tiver feito: seja uma entrevista de empregos, o envio de emails para entrevistas informais, um convite para tomar um café, ou comer mais salada, escreva para saber o que você está fazendo. Isso não apenas o mantém focado, como o ajuda a lembrar que você já obteve algum progresso. Você está dando passos para atingir seus objetivos, um dia por vez, portanto, escreva seus avanços!

Aceite que falhar faz parte do sucesso

A vida acontece. Há semanas em que o trabalho está muito cheio, eventos imprevisíveis que fazem com que você não consiga cumprir sua rotina, desastres, aniversários, entre outros acontecimentos. Não importa que você falhe por uma semana ou por um mês. Aprender a deixar as falhas de lado e começar de novo é o único meio de atingir suas metas. Todo mundo falha. Portanto, isso não pode ser uma razão para você desistir.

Exercite-se

De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), “atividades físicas regulares podem o ajudar a pensar, aprender e julgar conforme você cresce. Isso pode também reduzir seus riscos de depressão”, que serão importantes enquanto você tenta alcançar seus objetivos. Haverá tempos em que você vai se frustrar e sentirá vontade de se apoiar em suas velhas desculpas. Mas você não pode. Um meio saudável de lidar com a frustração e o estresse é o exercício físico. Manter hábitos saudáveis é essencial para realizar grandes mudanças, e exercícios são um meio natural de liberar o estresse. Mudar a sua vida não é fácil, então cuide para que você possa dar o seu melhor todos os dias.