4 dicas da neurociência para ser mais feliz nos relacionamentos durante a pandemia

1. Invista tempo

Para ter ótimos relacionamentos, você precisa investir tempo e profundidade.

Com base na pesquisa de Hall, você levará 60 horas para consolidar uma amizade, então é necessário passar algum tempo juntos. A química também é importante, e nem todas as pessoas terão os ingredientes certos para você. O estudo de Hayes também mostra que as amizades mais profundas – aquelas que vão além do estágio de “colega” – acontecem muito rapidamente, geralmente nas primeiras 3-9 semanas de contato. Conclusão: você pode saber rapidamente se o relacionamento está certo e, a partir daí, precisará reservar bastante tempo para desenvolvê-lo.

Também é benéfico ter um amigo de cada vez em seus relacionamentos. Embora vocês possam se reunir em grupos, você precisará desenvolver conexões com cada pessoa por vez. Conhecê-los mais intimamente exige foco e, embora seja divertido compartilhar histórias engraçadas em um grande grupo tomando cervejas, a profundidade é geralmente construída em ambientes menores e mais íntimos.

Você também precisará ter regularidade. Claro, existem exemplos de amizades em que vocês se veem uma vez por ano e podem continuar exatamente de onde pararam, mas essas são as exceções, não a regra. Normalmente, você construirá relacionamentos de forma mais eficaz quando encontrar as pessoas com frequência. Regularidade é melhor quando se trata de construir relacionamentos.

2. Assuma riscos

Os relacionamentos que prosperam são tipicamente multifacetados – eles envolvem atividades variadas e muitos momentos juntos que nos ajudam a conhecer a outra pessoa.

Grandes relacionamentos exigem um nível grande de intimidade. Você pode ter muitos conhecidos e colegas, mas as verdadeiras conexões surgem quando realmente conhecemos alguém – suas lutas, seus fracassos e seus pontos fortes. Para cultivar esse tipo de proximidade, compartilhe seus próprios segredos. Abra-se para os outros e conte detalhes sobre você – isso geralmente fará com que eles também se abram.

Os melhores relacionamentos também nascem de experiências compartilhadas. Portanto, façam coisas juntos. Você pode levar suas amizades ao próximo nível saindo do contexto em que conheceu a pessoa. Se você conheceu seu colega no trabalho, jantar juntos é uma ideia para fazer as coisas evoluírem, porque você está indo além de seus limites atuais. Se você conhece alguém só da faculdade, reunir-se para almoçar pode ser o próximo passo. Em relação às atividades, você pode escolher algo tranquilo como uma caminhada no parque ou um jantar. Mas você também pode assumir riscos. Faça pára-quedismo ou aprenda a velejar – qualquer atividade que o faça sair de sua zona de conforto – juntos.

Outra forma de arriscar é não fazer nada juntos. Às vezes, aprofundar um relacionamento pode acontecer melhor quando vocês estão sentados juntos em uma tarde de domingo ou tomando uma taça de vinho durante uma noite na varanda assistindo ao pôr do sol. A ausência de atividade pode fornecer espaço para desfrutar da companhia um do outro de uma forma tranquila e mais intensa.

3. Diga coisas significativas

Você também pode construir relacionamentos de maneira intencional.

Por exemplo, a pesquisa sugere que fazer perguntas pode ser especialmente poderoso. Os questionamentos ajudam as crianças a aprender mais rápido e têm um impacto positivo no marketing. Mas, acima de tudo, elas podem ajudar a construir relacionamentos de maneira mais rápida e até aprofundar os já existentes.

O estudo também sugere alguns assuntos para interagir. Em vez de falar sobre o clima ou o preço do gás, compartilhe detalhes significativos sobre você e o que anda fazendo com o seu tempo. Brincar também pode ajudar as pessoas a se relacionarem, bem como falar sobre o quanto vocês significam um para o outro. Obviamente, você não quer exagerar, mas expressar explicitamente sua gratidão pela outra pessoa certamente contribui nessas horas.

4. Esteja presente

As amizades também são caracterizadas pelo compromisso e pela disponibilidade que as pessoas têm para as outras nos momentos mais importantes.

Estar ao lado de um amigo quando as coisas estão difíceis é claramente um sinal de um bom relacionamento. Fornecer suporte é fundamental. Mas também considere a importância de estar presente quando as coisas vão bem. Quando você consegue ficar feliz com a conquista de um amigo – sem ciúme ou ressentimento – isso se torna uma marca de uma relação verdadeira.

Comprometa-se a longo prazo. Os melhores relacionamentos também são aqueles caracterizados pelo desenvolvimento da conexão ao longo do tempo. Quando conhecemos as pessoas há anos, elas podem nos dar o sentimento de continuidade, segurança e aceitação. Além disso, podemos resistir aos altos e baixos de uma amizade e saber que ela durará, apesar das circunstâncias ao nosso redor.

A gratidão também está relacionada com isso. Nenhum amigo é perfeito e nenhuma amizade é perfeita. Teremos diferentes necessidades atendidas por pessoas diferentes – seu amigo ativista pode não ser aquele que lhe oferece um porto seguro quando você está lutando. E o amigo com quem você compartilha muitos interesses em comum pode não ser para quem você liga quando está realmente tentando resolver um problema difícil no trabalho. Mas tudo isso é importante para um mosaico de relações que proporcionam riqueza em nossas vidas.