Treinador de Tom Brady revela o segredo para treinar a sua mente

“Pare de se concentrar em coisas que você não pode controlar. Foque em ser a melhor versão de si mesmo.” Essa é apenas uma das lições que Tom Brady, ex-jogador de futebol americano, lembra de ter aprendido com o treinador Greg Harden na Universidade de Michigan.

Harden trabalhou no Departamento de Atletismo da Universidade de Michigan por mais de três décadas, mais recentemente como diretor executivo de atletismo associado. Durante sua célebre gestão – a revista esportiva “60 Minutes Sports” chegou a chamá-lo de “Arma Secreta de Michigan” –, ele aconselhou, motivou e treinou alguns dos atletas mais famosos do mundo, incluindo Brady, o nadador olímpico aposentado Michael Phelps e Desmond Howard, ex-jogador de futebol americano.

Falei recentemente com Harden sobre seu novo livro, “Stay Sane In An Insane World” (Mantenha a sanidade em um mundo insano, em tradução livre), para saber como nós, que não temos esses supertalentos naturais, podemos explorar um pouco da magia desses grandes atletas.

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Como ser 100%, 100% do tempo

“Eu prego para as pessoas darem 100% em tudo que fizerem”, disse ele. “Eu não sou louco, eu sei que ninguém pode dar 100% de si o tempo todo tempo. Mas se esse for o meu padrão e a minha mentalidade, meu pior dia vai ser melhor do que o melhor dia da pessoa média.”

Pedir para as pessoas darem 100% de si em um mundo corporativo com demissões em massa, quiet quitting e debates sobre a volta ao escritório e o trabalho remoto pode parecer insano. Mas aprender a ser 100% pode, na verdade, ser um dos melhores antídotos contra o estresse e conflitos no trabalho. “A maior competição que você terá é contra você mesmo. Se você puder enfrentar a si mesmo e ser melhor do que ontem, poderá enfrentar qualquer um.”

Mas como alguém que está frustrado no trabalho ou não gosta do seu chefe ou da empresa pode reunir forças para dar tudo de si? “Haverá incontáveis ​​outros momentos em sua vida em que você não terá controle sobre tudo ao seu redor. Talvez seja seu chefe que esteja te irritando. É improvável que você faça ele mudar. A única coisa que você pode mudar é seu pensamento, sua reação interna. Você controla o que dá para controlar.”

Essa psicologia é baseada em décadas de pesquisa. A ideia do controle interno é a crença de que estamos à frente do nosso próprio sucesso ou fracasso, ele não é resultado do acaso ou do destino – mas sem cair num discurso meritocrático. Segundo um estudo da empresa de pesquisa em liderança Leadership IQ, funcionários com essa mentalidade eram 136% mais felizes com suas carreiras.

O segredo do sucesso de Tom Brady

Não são as circunstâncias, mas nossa reação a elas, que moldam nossa vida e nosso bem-estar mental. Harden me contou sobre a primeira vez que Tom Brady se sentou em seu escritório, insatisfeito por estar preso no banco durante os jogos. A mensagem de Harden para Brady foi simples: “Tom, não posso te ajudar a se tornar titular em Michigan. Mas posso te ajudar a acreditar que você deveria ser o titular em Michigan.”

Após essas conversas iniciais, Brady controlou o que era possível controlar. Ele se preparou física e mentalmente como se fosse o titular. Ele não podia controlar quando, ou mesmo se, seria o titular, mas controlava todo o resto que podia. E parte do que ele controlava era dar 100% de si, 100% do tempo.

Adotar esse tipo de atitude de Tom Brady pode parecer um pouco exagerado, mas existem inúmeras maneiras simples de começar. Escolha algo fora da sua zona de conforto atual, mesmo que seja algo em que você não tenha um histórico de grandes conquistas. 

Foi exatamente isso que Harden fez com um de seus atletas. “Esse jovem não tinha histórico acadêmico, ele estava lá para jogar futebol e só. Então, um dia, eu disse que íamos usar estudos acadêmicos para ajudar a treinar a mente, se motivar, ter disciplina e usar o autocontrole mesmo quando ele estivesse entediado.”

Para Harden, se pudesse ensinar o atleta a dar 100% de si em coisas de que ele nem gostava, seria muito mais fácil manter o hábito com o que ele amasse. Meses depois, o aluno estava entre os melhores da universidade.

A ironia de dar 100% de si é que, em um mundo atormentado pelas tensões no trabalho e nos negócios, demissões e todas as outras formas de estresse imagináveis, a única coisa que cada um de nós controla somos nós mesmos. Controlamos nosso esforço, nossas atitudes e como reagimos ao mundo ao nosso redor. “Controlar os controláveis ​​é a chave para ter sucesso em um mundo que pode parecer definido pela imprevisibilidade e a mudança”.

*Mark Murphy é colaborador da Forbes USA. Ele é o fundador da LeadershipIQ.com, autor best-seller e palestrante.

(traduzido por Fernanda de Almeida)