Ansiedade pode gerar autossabotagem da vida amorosa
Muitas pessoas procuram a terapia quando sentem que suas necessidades amorosas básicas estão sendo negligenciadas ou que seus esforços estão passando despercebidos por seus parceiros ou pessoas em quem têm interesse. Elas dizem coisas como:
- “Meu parceiro me chama de pegajosa quando tudo que estou tentando fazer é garantir que ele não me deixe. Eu temo que ele me abandone.”
- “Sempre sinto a necessidade me esforçar muito para manter meu relacionamento. Temo que ele desmorone se eu reduzir meu esforço.”
- “Meu parceiro acha que eu o sufoco com amor. Não sei por que ele diria isso porque, na minha cabeça, é o relacionamento dos meus sonhos.”
Se esses exemplos fazem sentido para você, é provável que você esteja deixando sua ansiedade comandar o show.
Indivíduos com altos níveis de ansiedade e/ou estilo de apego ansioso podem se prender à vida romântica a ponto de se tornarem autossabotadores. Eles têm frequentemente um medo incapacitante de abandono, especialmente quando são parceiros de alguém que é mais independente emocionalmente ou tende a dar sinais confusos.
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De acordo com um artigo publicado na Nature , o comportamento inconsistente do parceiro – como às vezes responder com amor e apoio e outras vezes com raiva ou rejeição – pode aumentar o medo de rejeição em indivíduos com apego ansioso e criar um forte desejo de amor e aceitação. Essa combinação leva as pessoas com alta ansiedade de apego a sempre buscar segurança e reagir com muita angústia quando as coisas dão errado nos relacionamentos.
Na verdade, indivíduos altamente ansiosos muitas vezes se esforçam ainda mais para puxar seu parceiro para mais perto quando percebem que ele está se afastando, dificultando a experiência de relacionamentos felizes e gratificantes.
Aqui estão três comportamentos para praticar e superar essas tendências de autossabotagem:
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Getty Images #1. Não acelere seus relacionamentos. Vá devagar
O início de um relacionamento pode ser complicado em termos de descobrir o que mostrar e o que esconder. A maioria das pessoas tenta mostrar suas qualidades mais fortes. Indivíduos ansiosos não são uma anomalia nessa situação – eles tentam criar uma imagem de querer algo a longo prazo, exibindo qualidades de parceiros universalmente desejadas, como ser comunicativo e entender os problemas de seus parceiros.
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Getty Images No entanto, é crucial entender que um vínculo forte não pode ser acelerado por compartilhamento excessivo, perda de limites, passar muito tempo junto e colocar a vida em espera. Fazer isso cria um padrão impossível de manter a longo prazo e leva ao desapontamento mais tarde.
Portanto, considere levar as coisas devagar nos estágios iniciais de um relacionamento. Isso lhe dará uma janela mais clara para saber se alguém tem as qualidades que você procura, como bom controle sobre suas emoções, perspectiva de longo prazo e vontade de aceitá-lo como você é (com a ansiedade e tudo).
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Getty Images #2. Aprenda a honrar suas necessidades desde o início
Se você está namorando alguém que parece descomprometido, inconsistente ou cuja companhia te deixa inquieto, faça uma pausa para refletir sobre o que está acontecendo.
Padrões de comportamentos emocionalmente negligentes muitas vezes se tornam mais claros com o passar do tempo em um relacionamento. Portanto, se você sentir que os comportamentos de seu parceiro não se alinham com os seus, crie coragem para conversar com ele sobre isso. Definitivamente não é fácil, mas a precaução é sempre melhor do que lutar para encontrar uma cura.
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Getty Images Expresse calmamente como e por que o comportamento dele está causando tensão e peça o que você precisa. A maneira como seu parceiro responde a essas solicitações básicas lhe dará clareza sobre a posição dele.
Por exemplo, se seu parceiro se desculpar ou tiver justificativas genuínas, considere seguir, mas com cuidado, em seu relacionamento. No entanto, se o comportamento persistir, apesar do seu esforço, confie em seu instinto e considere terminar.
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Getty Images #3. Não se sinta pressionado a exagerar nas coisas para conseguir aprovação
O medo do abandono provavelmente fará com que você se comporte de maneira nociva. Você sente que, se sair do seu caminho para estar com seu parceiro, o relacionamento será o mais perfeito possível.
Desde o início, indivíduos ansiosos lutam contra uma tendência de ‘exagerar’ – compartilhar demais, acomodar demais e trabalhar demais para ter a aprovação do parceiro. Isso equivale a nada mais do que exaustão. Também pode levar a sentimentos de ressentimento, se o parceiro não retribuir.
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Getty Images Assim, em vez de carregar o peso de seu relacionamento sozinho, é importante controlar seus impulsos exagerados induzidos pela ansiedade. Lembre-se: se o seu parceiro está com você porque você ‘exagerou’, então pode ser um relacionamento de conveniência ou de uma dependência que vai além do amor.
#1. Não acelere seus relacionamentos. Vá devagar
O início de um relacionamento pode ser complicado em termos de descobrir o que mostrar e o que esconder. A maioria das pessoas tenta mostrar suas qualidades mais fortes. Indivíduos ansiosos não são uma anomalia nessa situação – eles tentam criar uma imagem de querer algo a longo prazo, exibindo qualidades de parceiros universalmente desejadas, como ser comunicativo e entender os problemas de seus parceiros.
*Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.
