Se isso lhe parece familiar, existem maneiras de escapar desse ciclo
“Breadcrumbing” é um termo contemporâneo no mundo dos relacionamentos que se refere a levar alguém adiante quando não se tem a intenção de se comprometer com essa pessoa. Ele se caracteriza por uma comunicação inconsistente e esporádica – como espalhar “migalhas” de atenção e afeto – para manter o interesse da outra pessoa.
Muitas vezes, as pessoas se veem aceitando migalhas de amor, esperando um dia ter o relacionamento amoroso que realmente desejam. Um “breadcrumber”, aproveitando a confiança delas, deixa um rastro de migalhas para que sigam, o que raramente leva a tal relacionamento.
5 pontos para considerar antes de voltar com seu ex
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Getty Images #1. Qual é a sua motivação para se reconciliar?
Você quer voltar porque está se sentindo sozinho ou porque a outra situação não deu certo? A solidão frequentemente pode nublar nosso julgamento, levando-nos a buscar companhia mesmo quando isso pode não a melhor ideia para o nosso bem-estar.
A psicóloga Zsófia Csajbók, autora principal de um estudo publicado em Personality and Individual Differences sobre sinais vermelhos em relacionamentos, afirma que ter clareza sobre o que você precisa e o que não pode tolerar em seu parceiro pode poupar você de muita angústia em seus relacionamentos futuros.
“Podemos facilmente entrar em um relacionamento para evitar ficar sozinhos,” diz Csajbók.
Para garantir uma reconciliação saudável é vital: pausar e refletir se o desejo de reconciliação vem de emoções genuínas em relação ao seu ex-parceiro ou se é apenas um anseio passageiro por conexão emocional; garantir que você esteja em um lugar mental e emocionalmente estável em sua vida; é possível que a saudade que você possa estar sentindo seja apenas um anseio por estabilidade, conforto ou familiaridade.
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Getty Images #2. Os dois podem assumir a responsabilidade pelo primeiro término e lidar com os problemas?
Para uma base sólida de reconciliação, ambas as partes devem estar dispostas a assumir a responsabilidade por suas ações passadas e contribuir para uma mudança positiva. Em vez de se apressar em voltar ao relacionamento, avalie se seu ex-parceiro consegue articular efetivamente o papel que teve na dissolução do relacionamento passado. Procure por sinais de que ele assume responsabilidade por suas ações e está disposto a fazer mudanças positivas.
Avalie a situação fazendo as seguintes perguntas:
Ambos conseguem identificar áreas específicas de problemas, como falhas na comunicação, questões de confiança ou estilos de vida incompatíveis? Seu parceiro está sinceramente disposto a trabalhar em si mesmo e no relacionamento? Um plano bem pensado demonstra compromisso com o desenvolvimento pessoal e disposição para investir esforço na reconstrução da confiança e estabelecimento de uma dinâmica mais saudável.
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Getty Images #3. A separação se deu por um ponto irreconciliável?
Pontos irreconciliáveis abrangem questões essenciais ou valores que não podem ser negociados em um relacionamento. Isso pode envolver confiança, respeito, compatibilidade e valores compartilhados. Reflita se o rompimento com seu ex-parceiro foi causado por um ponto irreconciliável. Se sim, as questões podem ser genuinamente abordadas e resolvidas? Você pode seguir em frente na relação com um senso renovado de confiança e alinhamento?
Considere o seguinte:
Pense se o motivo do primeiro término envolveu um desses pontos irreconciliáveis. Isso evitará que você se apresse em voltar para seu parceiro e perceba depois que você realmente não perdoou ou mudou de ideia. Reflita se você e seu ex-parceiro podem reconstruir um senso renovado de confiança e alinhamento em relação a esses pontos. Apaixonar-se novamente por alguém que você vê como um “culpado” é uma expectativa distorcida. É melhor chegar a um consenso sobre a questão em vez de transformá-la em um campo minado no qual nenhum de vocês pode se aventurar. Pesquisas publicadas no Journal of Divorce and Remarriage sugerem que a introspecção pode te ajudar a obter novas perspectivas e identificar áreas para melhoria pessoal. Uma introspecção honesta ajudará você a avaliar se o relacionamento pode ir para frente.
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Getty Images #4. Existem padrões e dinâmicas recorrentes que podem ressurgir?
Examine cuidadosamente os padrões e dinâmicas de seu relacionamento anterior. Ambos evitavam confronto? Usavam o sexo para evitar conversas difíceis e conseguir o que queriam?
Identificar quaisquer problemas ou conflitos recorrentes que possam ter contribuído para o rompimento pode ajudar a desenvolver comportamentos substitutos com o objetivo de quebrar esses padrões. Algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para identificar seus ciclos prejudiciais:
A reconciliação perpetuaria um padrão prejudicial ou o quebraria? Existem problemas de comunicação, conflitos não resolvidos ou dinâmicas de poder prejudiciais que só podem ser abordados ou mediados por um profissional qualificado? Reconhecer as potenciais armadilhas e ser honesto sobre a probabilidade de mudanças positivas é essencial. Se você optar por se reconciliar, entre no processo com os olhos abertos e disposição para enfrentar os desafios de frente. Lembre-se de que se reconciliar sem abordar as questões subjacentes pode te prender em um ciclo de decepções repetidas.
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Getty Images #5. Vocês dois cresceram individualmente desde a separação?
Antes de se reconciliar, pense se houve crescimento e progresso individual para ambos desde a separação. A abordagem do seu parceiro em conversas delicadas mudou? Você trabalhou para se tornar mais honesto?
Avalie se cada um de vocês teve a oportunidade de refletir sobre o passado e aprender com os erros.
O crescimento pessoal é um fator importante a ser considerado ao pensar em uma reconciliação. Um estudo com ex-cônjuges mostrou que maior empatia e disposição para assumir responsabilidade facilitaram mudanças positivas nos relacionamentos daqueles que se casaram novamente com seus ex-parceiros. Portanto:
Pergunte a si mesmo se tanto você quanto seu ex-parceiro demonstraram sinais tangíveis de crescimento e um compromisso genuíno com mudanças positivas. Celebre o progresso e reflita cuidadosamente se ele está alinhado com sua visão de um relacionamento que promove crescimento e a realização mútuos.
#1. Qual é a sua motivação para se reconciliar?
Você quer voltar porque está se sentindo sozinho ou porque a outra situação não deu certo? A solidão frequentemente pode nublar nosso julgamento, levando-nos a buscar companhia mesmo quando isso pode não a melhor ideia para o nosso bem-estar.
A psicóloga Zsófia Csajbók, autora principal de um estudo publicado em Personality and Individual Differences sobre sinais vermelhos em relacionamentos, afirma que ter clareza sobre o que você precisa e o que não pode tolerar em seu parceiro pode poupar você de muita angústia em seus relacionamentos futuros.
“Podemos facilmente entrar em um relacionamento para evitar ficar sozinhos,” diz Csajbók.
Para garantir uma reconciliação saudável é vital: pausar e refletir se o desejo de reconciliação vem de emoções genuínas em relação ao seu ex-parceiro ou se é apenas um anseio passageiro por conexão emocional; garantir que você esteja em um lugar mental e emocionalmente estável em sua vida; é possível que a saudade que você possa estar sentindo seja apenas um anseio por estabilidade, conforto ou familiaridade.
O “breadcrumbing” tem um impacto negativo na saúde psicológica daqueles que passam por isso, incluindo questões de confiança em relacionamentos futuros, retraimento social, sentimentos de ansiedade, autodúvida, insegurança, vergonha, baixa autoestima, solidão, dificuldade em ser emocionalmente vulnerável e até sintomas de depressão. Para evitar esse tumulto emocional, é essencial obter insights sobre o processo do “breadcrumbing”.
Um estudo de 2023 analisou os padrões subjacentes do comportamento do “breadcrumber” e identificou cinco estágios interligados dessa prática, como encanto, levar adiante, incoerência, evitar investimento emocional e incerteza de compromisso.
Aqui está uma análise mais profunda dos cinco estágios do comportamento de “breadcrumbing”.
1. Eles te encantam com charme
O “breadcrumbing” frequentemente começa de forma inocente, com uma faísca inicial de atração e conexão entre duas pessoas. Esta fase envolve a excitação de descobrir interesses comuns, valores compartilhados e atração mútua. Ambas as partes mostram um interesse genuíno em conhecer um ao outro.
O “breadcrumber” nesta fase pode investir no flerte e elogiar generosamente seu alvo. Parece ser um começo promissor para uma conexão potencialmente significativa. No entanto, de acordo com um estudo de 2020, às vezes isso significa que o “breadcrumber” está apenas fazendo “love-bombing” ou sendo excessivamente afetuoso com seu parceiro para ganhar controle. Juntas, essas ações criam uma porta de entrada viciante que leva o outro parceiro a um futuro incerto.
2. Eles mantêm você envolvido com falsas pretensões
Conforme o relacionamento avança, o entusiasmo inicial diminui para o “breadcrumber”, e seu comportamento toma um rumo enganador. Há um “desvanecimento lento” na comunicação, no qual eles começam a retirar sua atenção e afeto de maneira sutil, mas perceptível.
As mensagens de texto se tornam menos frequentes, as ligações telefônicas são mais curtas e os planos para se encontrarem pessoalmente são adiados. Essa fase é caracterizada por um crescente sentimento de confusão e insegurança na pessoa que está sendo “breadcrumbed”, que naturalmente se pergunta o que deu errado.
Os “breadcrumbers” também podem dar falsas esperanças sobre o futuro do relacionamento e sugerir que isso significa mais para eles do que realmente significa. Em alguns casos, eles podem declarar prematuramente seu amor, criando mais confusão para seu parceiro. Isso destaca o aspecto manipulador do “breadcrumbing”, no qual alguém pode continuar “representando o papel” de um amante interessado para manter o outro envolvido sem qualquer intenção de compromisso genuíno.
3. Seu comportamento é quente e frio
Nesta fase, o “breadcrumbing” se torna mais evidente à medida que a pessoa que o está recebendo começa a entender que algo está errado. O “breadcrumber” pode encher o parceiro de mensagens carinhosas e promessas de um futuro juntos um dia e desaparecer sem explicação no dia seguinte.
De acordo com um estudo de 2022, considerar parceiros alternativos em um contexto monogâmico pode ser uma das razões para o comportamento “ambivalente” ou quente e frio de um “breadcrumber” em relação ao parceiro atual.
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Devido à incoerência perceptível entre palavras e ações, o parceiro pode suspeitar das verdadeiras intenções do “breadcrumber”. Por exemplo, eles podem perceber que o parceiro está buscando apenas intimidade física, evitando uma conexão emocional mais profunda. No entanto, o alvo pode permanecer preso nessa dinâmica, agarrando-se ao potencial de um relacionamento real.
4. Eles evitam a intimidade emocional a todo custo
O “breadcrumbing” frequentemente se reflete na ação de evitar intimidade emocional. Nesta fase, o encantador começa a investir ainda menos tempo e esforço no relacionamento, tratando o parceiro como uma opção em vez de uma prioridade.
Os “breadcrumbers” podem se tornar indiferentes em relação ao parceiro, evitar confrontos e fugir da responsabilidade por suas ações. A comunicação online pode facilitar especialmente esse comportamento, permitindo que escondam seus verdadeiros sentimentos atrás de uma tela e continuem apresentando uma imagem falsa para acalmar o parceiro.
5. Eles evitam DRs
Na última fase do “breadcrumbing”, a pessoa fará de tudo para evitar o compromisso. Eles podem frequentemente inventar desculpas e adiar conversas sobre compromisso ou a definição do relacionamento.
Em alguns casos, quando confrontados sobre o status do relacionamento, podem recorrer ao gaslighting, diminuindo o parceiro por querer compromisso ou “sempre falar sobre seus sentimentos”. Eles também podem negar qualquer declaração anterior de compromisso e plantar dúvidas no parceiro, dizendo coisas como: “Eu nunca disse que estava pronto para um relacionamento” ou “Gosto de como as coisas estão agora. Por que não podemos apenas viver o momento?”
Como resultado dessa montanha-russa emocional, o alvo eventualmente atinge um ponto de ruptura. Um estudo de 2020 descobriu que experimentar o “breadcrumbing” leva à redução da satisfação com a vida e a sentimentos de impotência e solidão.
Consequentemente, o alvo chega à dolorosa conclusão de que seu relacionamento nunca vai mudar e que o “breadcrumber” não está interessado em um compromisso significativo e verdadeiro.
Conclusão
Se isso lhe parece familiar, existem maneiras de escapar desse ciclo. Para começar, buscar apoio social e de saúde mental e se envolver na autorreflexão sobre seus padrões de relacionamento pode ajudar a atrair parceiros emocionalmente mais disponíveis. Lembre-se, você não merece ser amado em migalhas. Você merece ser amado plenamente.
