Pequenos momentos de prazer durante o dia podem aumentar sua sensação de felicidade
Não é incomum se sentir preso na rotina, como se você estivesse apenas no piloto automático, ou ter dificuldades em lembrar a última vez que se sentiu verdadeiramente empolgado.
Esses sentimentos de monotonia sinalizam a necessidade de mudança. Às vezes, uma mudança simples na sua rotina diária é o suficiente para redescobrir a alegria. A verdadeira felicidade muitas vezes se esconde nos cantos inexplorados da nossa vida.
Aqui estão cinco estratégias para trazer mais felicidade ao seu dia a dia e tornar a vida um pouco mais extraordinária:
1. Redescubra hobbies antigos com um toque novo
Redescobrir hobbies antigos pode trazer de volta a alegria e a paixão que você sentia antes com eles, dando uma sensação de continuidade e de crescimento. É uma ótima maneira de refletir sobre o quanto você evoluiu e como seus interesses mudaram ao longo do tempo. Voltar a essas atividades faz você lembrar das coisas que costumavam fazer você feliz e pode ajudar a encontrar essa mesma felicidade de maneiras novas e empolgantes.
Pegue um hobby antigo, mas acrescente um toque diferente para mantê-lo interessante. Se você costumava amar pintar, experimente um novo estilo ou meio, como arte digital, aquarela ou técnicas mistas. Se tocar um instrumento era a sua praia, explore novos gêneros ou aprenda composições diferentes que te desafiem e animem. Ou talvez você gostasse de jardinagem — por que não tentar cultivar uma nova espécie de planta ou criar um jardim temático?
Essa mistura de antigo e novo pode ser incrivelmente gratificante e ajudar a redescobrir um senso de propósito e alegria na sua rotina.
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2. Abrace o inesperado com um “dia surpresa”
Deixar-se ser surpreendido pode quebrar a rotina e adicionar uma pitada de aventura à sua vida. Trata-se de ser flexível e aberto a novas experiências, ajudando a encontrar felicidade na espontaneidade.
Planeje um “dia surpresa”, em que um amigo ou ente querido escolhe suas atividades sem te contar antes. Isso pode significar ir a um restaurante novo, experimentar um esporte desconhecido ou explorar uma parte da cidade que você nunca conheceu.
O elemento surpresa, intimamente ligado à curiosidade, pode transformar até as atividades mais simples em algo emocionante e novo. A curiosidade constante pode melhorar seu bem-estar, sugere um estudo de 2019 publicado no Journal of Personality. Como tal, surpresas podem ser uma ótima maneira de manter essa curiosidade viva.
Além disso, outra alternativa é escrever uma lista de possíveis atividades, colocar em um pote e sortear uma ao acaso. Seja uma viagem de última hora, a visita a um museu diferente, ou uma tarde fazendo algo completamente fora da sua rotina. Essa imprevisibilidade adiciona um toque empolgante ao seu dia-a-dia. Acolher o inesperado não só apimenta a vida, como também torna você mais adaptável e ajuda você a descobrir alegria no desconhecido.
3. Aprenda algo novo apenas pelo prazer de aprender
Aprender algo novo apenas por diversão pode reacender sua curiosidade e paixão pela descoberta. Quando você foca em curtir o processo ao invés de se preocupar com o resultado final, percebe que a jornada em si pode ser extremamente gratificante.
Esse tipo de mentalidade ajuda a enfrentar novos desafios sem a pressão de buscar a perfeição. Um estudo de 2013 mostra que assumir atividades mentalmente desafiadoras, como aprender fotografia, pode até mesmo fortalecer suas habilidades cognitivas.
Pense em algo que você sempre teve curiosidade de experimentar — seja testar receitas complexas de confeitaria ou aprender programação. Existem muitas opções, desde cursos online até oficinas locais. Talvez você queira se aventurar na pintura, aprender violão ou até mesmo tentar observar pássaros. O importante é escolher algo que realmente desperte seu interesse e encarar com uma atitude lúdica.
Experimentar algo novo só por diversão nos ajuda a valorizar as pequenas alegrias da vida enquanto aprendemos e crescemos, tornando tudo mais emocionante e recompensador.
4. Em vez de ler e assistir na televisão, passe a fazer
Os programas e livros que nos cativam muitas vezes revelam paixões e curiosidades ocultas. Quando tiramos esses interesses da tela e os trazemos para a vida real, podemos enriquecer nossa vida e encontrar uma satisfação mais profunda.
Pense nos gêneros que você adora assistir e deixe que eles te guiem para novas experiências. Se você gosta de documentários sobre natureza, por que não planejar trilhas nos fins de semana, visitar parques ou se juntar a um grupo de conservação ambiental? Para os fãs de programas de viagem, comece explorando sua própria cidade — visite pontos históricos, participe de eventos culturais ou experimente pratos de diferentes países em restaurantes locais. Se você é fã de dramas criminais, desafie-se em um jogo de fuga ou entre em um clube de livros de mistério para se conectar com outros fãs. E se você adora séries de arte, considere se matricular em uma aula de cerâmica ou pintura para criar suas próprias obras.
Ao transformar interesses passivos em atividades ativas, você não só se diverte, mas também explora partes de si que talvez ainda não conhecesse.
5. Parta em uma mini aventura
Às vezes, um pouco de espontaneidade é tudo o que você precisa para sair da rotina. Planeje uma microaventura — isto é, uma escapada rápida e próxima que traga um toque de empolgação sem exigir muito planejamento. Seja uma viagem de um dia para uma cidade nova, uma trilha em um lugar desconhecido ou acampar no quintal de casa, essas pequenas escapadas podem trazer uma mudança revigorante.
Para adicionar ainda mais novidade, mude seus trajetos diários. Pegue um caminho diferente para casa, visite uma feira local ou explore um novo café ou loja que encontrar. Interaja com as pessoas que cruzarem seu caminho.
Interações inesperadas, na maioria das vezes, levam a experiências memoráveis. Laços fracos, ou pessoas que encontramos com pouca frequência e fora da nossa rotina, oferecem benefícios únicos, como novas informações e experiências inéditas, segundo a ecologista humana Karen Fingerman escreveu em um artigo publicado no Journal of Family Theory and Review.
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Em resumo, experimentar coisas novas pode trazer diversão e descobertas inesperadas. Lembre-se: o segredo para despertar a felicidade está na disposição de sair da sua zona de conforto e abraçar a novidade e a emoção do desconhecido.
*Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.
