Todo mundo que está em uma relação deseja o melhor para o parceiro, mas o tipo de apoio que oferecemos pode impulsionar ou acabar sufocando o crescimento do outro. É sempre importante se perguntar: você está ajudando seu parceiro a prosperar? Você está criando o tipo de relacionamento que os eleva, os inspira e os ajuda a atingir seu potencial máximo?
A forma como nos apresentamos aos nossos parceiros gera um impacto em cadeia, afetando tanto a confiança deles quanto a força do relacionamento. Relações crescem com esforço mútuo e propósito. Ao focarmos em apoiar a pessoa que amamos, criamos um vínculo em que ambos podem evoluir, tanto individualmente quanto juntos.
Pequenos gestos, feitos de forma constante, têm um grande impacto. O encorajamento e o reconhecimento sincero ajudam a criar um ambiente em que se sentem valorizados e motivados a crescer ao seu lado. Extrair o melhor de seu parceiro é basicamente dar espaço para que ele se desenvolva da maneira mais benéfica.
Um simples “Eu acredito em você” ou “Você consegue” pode mudar toda a mentalidade de alguém, enquanto críticas frequentes — mesmo bem-intencionadas — podem fazer a dúvida se instalar. A energia que você traz para o relacionamento impacta diretamente em como seu parceiro se sente seguro e apoiado.
Veja quatro maneiras poderosas de tirar o melhor do seu parceiro:
1- Reforce em vez de repreender
É fácil notar o que está errado — o que seu parceiro esqueceu de fazer, o que poderia ter feito melhor ou onde falhou. Mas apontar constantemente os erros pode fazer com que ele se sinta como se estivesse sob um microscópio, em vez de estar em uma parceria de apoio.
As pessoas naturalmente respondem melhor ao incentivo do que à crítica. Quanto mais você reconhecer os esforços delas — não importa o quão pequenos — mais motivados elas serão para continuar crescendo.
Pesquisas clássicas publicadas no Journal of Marriage and Family mostram que o equilíbrio de interações positivas e negativas é crucial para a estabilidade e satisfação do relacionamento. O estudo apoia a ideia de que reconhecer e incentivar esforços positivos, em vez de focar no que está errado, leva a maior motivação e crescimento dentro dos relacionamentos.
Em vez de focar no que falta, tente reforçar o que seu parceiro está fazendo de certo. Se ele se esforçar em algo, reconheça. Se tentar sair da zona de conforto, incentive. Uma mudança simples de “Você nunca ajuda nas tarefas” para “Eu realmente admiro você ter cuidado da louça hoje” faz toda a diferença.
Essa mudança de foco incentiva o crescimento, já que as pessoas respondem naturalmente ao reconhecimento e se sentem motivadas a fazer mais. Você cria um ambiente de apoio que capacita seu parceiro a continuar melhorando.
2- Celebre o esforço em vez do resultado
Mudar o foco dos resultados para o esforço pode impactar significativamente a motivação do seu parceiro. No livro Mindset: The New Psychology of Success, Carol S. Dweck explora como as crenças dos indivíduos sobre suas habilidades influenciam fortemente sua motivação e conquistas.
Ela distingue entre a “mentalidade fixa”, onde as habilidades são vistas como definitivas, e a “mentalidade de crescimento”, onde as habilidades podem ser desenvolvidas por meio de esforço e aprendizado.
A pesquisa de Dweck indica que elogiar o esforço, em vez do talento natural, promove a mentalidade de crescimento, levando a maior resiliência e disposição para enfrentar desafios. Essa perspectiva incentiva os indivíduos a verem o esforço como um caminho para a maestria, melhorando o crescimento pessoal e a motivação.
Por exemplo, se seu parceiro está trabalhando em um objetivo fitness ou aprendendo uma nova habilidade, reconhecer seu compromisso — em vez de apenas o sucesso final — reforça sua confiança e motivação.
Uma declaração simples como “Admiro como você tem sido consistente nos seus treinos” ou “Seu esforço para aprender isso é inspirador” ajuda a fazê-lo se sentir valorizado além do resultado. Essa mudança de perspectiva também reduz o medo do fracasso e incentiva o crescimento contínuo, fortalecendo a confiança em seu parceiro.
3- Crie “momentos de campeão”
O reforço positivo pode ser levado um passo adiante criando um momento de campeão, no qual você empodera seu parceiro ao reconhecer seu potencial diante dos outros. Esse reconhecimento social não só aumenta a confiança dele, mas também proporciona validação externa que pode inspirá-lo a continuar crescendo.
Por exemplo, você pode planejar uma celebração surpresa com amigos ou familiares para comemorar uma conquista que seu parceiro valoriza. Seja uma realização pessoal, sucesso no trabalho ou a superação de um desafio, reconhecer publicamente o esforço dele fortalece o orgulho e a autoestima.
Pesquisas publicadas no Journal of Personality and Social Psychology descobriram que, quando um parceiro se sente apoiado pelo outro durante eventos positivos — seja por meio de reconhecimento, incentivo ou alegria compartilhada —, isso influencia positivamente o bem-estar do relacionamento.
Além disso, outra pesquisa publicada na mesma revista apresenta evidências de que compartilhar boas notícias não só intensifica o valor emocional de eventos positivos, mas também traz benefícios sociais mais amplos. As pessoas conseguem melhorar sua autoestima e promover um ambiente social mais confiável e acolhedor.
Reconhecer publicamente seu parceiro fortalece sua autoestima e, com o tempo, também o relacionamento. Isso o motiva a seguir buscando o crescimento e cria um ambiente em que sabe que seus esforços são apreciados e apoiados.
4- Encoraje sair da zona de conforto
Encorajar seu parceiro a sair da zona de conforto pode ser um poderoso acelerador para o crescimento pessoal. Ao vivenciar novas experiências juntos, vocês também desenvolvem resiliência como casal.
Realizar atividades que os tirem da zona de conforto — seja algo aventureiro, como uma caminhada ou paraquedismo, ou um desafio como falar em público — incentiva um ambiente de crescimento mútuo e apoio. Essas experiências melhoram sua conexão e criam um senso de conquista compartilhada.
Além disso, um estudo de 2022 publicado no Journal of Social and Personal Relationships, baseado em pesquisas dos últimos 20 anos, revisa o “modelo de autoexpansão” no contexto de relacionamentos próximos, explorando como os casais experimentam o desenvolvimento pessoal juntos.
O amor e a energia que você investe no relacionamento moldam o ambiente no qual você e seu parceiro vivem. Uma parceria baseada em apoio e inspiração se torna um lugar onde ambos os indivíduos evoluem para suas melhores versões juntos.
Então, ao seguir em frente, pergunte-se: Como posso ser um estimulador para o crescimento do meu parceiro hoje? Às vezes, tudo o que é necessário é uma palavra de incentivo ou simplesmente demonstrar confiança no potencial deles.
Quando o crescimento é nutrido dentro de um relacionamento, ele fortalece não só a confiança individual, mas também o vínculo que vocês compartilham, criando uma dinâmica em que ambos continuam a se apoiar e desafiar da melhor maneira possível.
*Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.
