O “floodlighting” é a mais nova tendência de namoro que está fazendo sucesso no TikTok, onde as pessoas compartilham detalhes pessoais ou emocionais de forma intensa muito cedo em um relacionamento, muitas vezes na tentativa de acelerar a intimidade.
Originalmente criado por Brené Brown, o “floodlighting” refere-se a sobrecarregar alguém com fragilidade de uma maneira que parece mais um teste do que uma tentativa verdadeira de conexão. Embora possa parecer uma forma de acelerar a aproximação, na verdade pode afastar as pessoas.
Veja três sinais de que você pode estar praticando o “floodlighting” e como parar.
1- Você Compartilha Traumas Pessoais Imediatamente
O “floodlighting” geralmente vem de um desejo honesto de conexão, mas pode ter o efeito oposto.
Imagine sair para um primeiro encontro onde “a chama” parece instantânea—ele ri das suas piadas, seus olhos brilham quando te vê e, após o terceiro drink, a conversa flui sem esforço. Ele parece aberto e receptivo, então você pensa: “Por que não?”
Em um momento, você está compartilhando uma história leve sobre tropeçar na frente da sua classe. No próximo, está mergulhando no bullying que se seguiu, detalhando memórias dolorosas que seu encontro não estava preparado para ouvir.
Se você se encontra constantemente compartilhando histórias profundamente pessoais—términos passados, traumas de infância ou dificuldades com saúde mental—logo na primeira conversa, você pode estar praticando o “floodlighting”.
Algumas pessoas fazem isso porque acreditam erroneamente que essa vulnerabilidade cria intimidade instantânea. Em vez de fortalecer os laços, o excesso de compartilhamento pode fazer a outra pessoa dar um passo atrás, criando distância emocional em vez de proximidade.
A vulnerabilidade é valiosa nos relacionamentos, mas o momento certo importa
Um estudo de 2022 publicado no Psychological Reports descobriu que ansiedade, busca por atenção e vício em redes sociais estavam significativamente associados ao excesso de compartilhamento online entre adolescentes. Embora este estudo se concentre na auto-revelação digital, ele destaca o papel das necessidades emocionais ocultos—como o desejo de validação ou dificuldade em regular limites—na formação de comportamentos de compartilhamento excessivo.
A vulnerabilidade é valiosa nos relacionamentos, mas o momento certo importa. Faça uma pausa, reflita e escolha revelar-se de forma gradual.
Antes de compartilhar algo profundamente pessoal, pergunte-se:
• Por que estou compartilhando isso agora?
• Este é o momento certo na nossa conexão para esse nível de abertura?
• Estou esperando algo específico em troca, como validação ou tranquilidade?
Além disso, o “floodlighting” não se trata apenas do que é compartilhado—também é sobre o que é esperado em troca. Muitas pessoas que praticam o “floodlighting” não apenas se abrem, mas inconscientemente esperam que a outra pessoa corresponda ao mesmo nível de vulnerabilidade.
2- Você Espera Reciprocidade Emocional Imediata
Abrir-se em um novo relacionamento deve ser um processo recíproco, que se desenrola gradualmente conforme a confiança se desenvolve. Mas quando alguém faz “floodlighting”, muitas vezes espera uma reciprocidade emocional imediata—esperando que seu encontro compartilhe suas próprias vulnerabilidades profundas em troca.
Imagine se abrir totalmente com seu encontro, tão absorvido em contar uma história pessoal que você não percebe o silêncio dele. Quando finalmente olha, esperando compreensão e empatia, você é recebido com confusão, desconforto ou até indiferença.
Você presumiu que, ao ser aberto, ele faria o mesmo. Mas, em vez de se sentir conectado, você agora está preso em um silêncio constrangedor. O momento que parecia leve e divertido minutos atrás agora parece tenso e estranho. Você se sente exposto—talvez até traído. Enquanto isso, seu encontro não sabe como responder.
De acordo com a “teoria da penetração social”, os relacionamentos se desenvolvem através de camadas gradativas de auto-revelação, muitas vezes comparadas a descascar uma cebola. A intimidade se aprofunda lentamente ao longo do tempo, começando com detalhes mais superficiais, depois avançando para atitudes pessoais e, eventualmente, levando a emoções e experiências mais profundas.
O “floodlighting” interrompe esse progresso relacional natural ao forçar uma profundidade emocional excessiva muito cedo, o que pode:
Criar uma dinâmica desequilibrada, onde uma pessoa compartilha demais enquanto a outra se sente pressionada a retribuir.
Resultar em uma falsa sensação de intimidade, pois revelações profundas sem confiança básica podem fazer com que o relacionamento pareça mais próximo do que realmente é.
Portanto, é importante dar aos outros o espaço para se abrirem naturalmente. Em vez de mergulhar em tópicos pesados logo de cara, construa a intimidade emocional com o tempo.
Conheça algumas formas de fazer isso na prática:
Correspondente à profundidade da conversa. Se seu encontro compartilhar histórias leves e divertidas, faça o mesmo, em vez de mudar para tópicos sérios muito cedo.
Siga a “regra dos três encontros” para revelações mais profundas. Guarde discussões sobre traumas passados ou vulnerabilidades para quando você tiver tido pelo menos alguns encontros e a confiança mútua estiver formada.
Pergunte de forma aberta, mas descontraída. Em vez de “Qual é o seu maior medo?”, tente “Qual é algo surpreendente sobre você que a maioria das pessoas não sabe?” Isso mantém a conversa interessante sem sobrecarregar emocionalmente.
Preste atenção nas dicas verbais e não-verbais. Se o seu encontro parecer retraído ou hesitante, desacelere. Deixe que ele ou ela conduza a quantidade que querem compartilhar.
Dessa forma, a intimidade emocional se desenvolve naturalmente, e não de forma forçada, levando a conexões mais equilibradas e saudáveis. Mesmo que o “floodlighting” não seja aceito de imediato, você pode se encontrar continuando a compartilhar—testando se a outra pessoa realmente aceitará todas as partes de você.
3- Você Usa Vulnerabilidade Para Testar a Aceitação
A vulnerabilidade é uma ferramenta poderosa para a conexão, mas quando é usada para testar se alguém irá aceitá-lo, pode criar uma pressão emocional não intencional. Em vez de encorajar a intimidade verdadeira, o excesso de compartilhamento muito cedo pode se tornar um mecanismo de defesa—um que busca disfarçadamente a tranquilidade em vez de uma conexão genuína.
Imagine que você tem conversado com alguém novo por um tempo, e essa pessoa parece perfeita—cumprindo todos os requisitos e sinais verdes que você procurava. Você está empolgado para o primeiro encontro, mas um pensamento incômodo persiste: “E se ele não gostar de mim tanto quanto eu gosto dele?” Para aliviar a incerteza, você testa as águas.
Você começa devagar—compartilhando algo leve, algo seguro. Ele responde da mesma forma. Incentivado, você vai mais fundo. Ele troca novamente. Então, você se lança—compartilhando algo verdadeiramente pessoal. Você se convence: “Se ele for a pessoa certa, vai entender, não vai?” Mas a reação dele não é o que você esperava. Em vez de aceitação, há hesitação, desconforto—talvez até retirada. E assim, você se convence de que está tudo acabado antes mesmo de começar.
Um estudo publicado no Emotion Review sugere que a regulação emocional mútua—onde os parceiros influenciam e estabilizam mutuamente as emoções um do outro—é um fator chave para manter relacionamentos saudáveis. Quando a vulnerabilidade é compartilhada muito cedo como um teste, pode perturbar o equilíbrio emocional, colocando muito peso na reação da outra pessoa em vez de permitir que a intimidade se desenvolva naturalmente.
Construa a autoaceitação primeiro, em vez de buscar validação externa.
Aqui estão algumas formas de fazer isso:
Construa autoconsciência. Pergunte a si mesmo: “Estou compartilhando para me conectar ou para testar a reação deles?” Essa consciência pode ajudá-lo a distinguir vulnerabilidade autêntica de revelações que buscam validação.
Pratique a auto-validação. Antes de buscar tranquilidade de alguém novo, afirme seu próprio valor—através de um diário, reflexão ou terapia.
Crie segurança emocional dentro de si mesmo. Em vez de depender da resposta de um encontro para se sentir bem, lembre-se de que você é digno, independentemente da reação deles.
Ao cultivar a autoaceitação, você remove a necessidade de validação externa—permitindo que seus relacionamentos cresçam a partir de um lugar de confiança e conexão mútua, e não de incerteza e medo da rejeição.
Buscar profundidade na conversa não é algo ruim—de fato, pode ser um sinal de inteligência emocional e desejo de uma conexão significativa. Se você tende naturalmente a se concentrar em tópicos mais profundos, em vez de conversas superficiais, isso é perfeitamente válido. Falar sobre coisas reais—suas paixões, lutas e experiências de vida—é o que estimula relacionamentos puros. No entanto, é importante estar atento às suas intenções e ao momento certo.
Lembre-se, o “floodlighting” não é um atalho para a intimidade—na verdade, é muitas vezes uma aposta com a exposição emocional. A verdadeira conexão não se trata de testar quem pode lidar com você, mas de ter a coragem de ser paciente.
Confie que a verdadeira intimidade se desenrola no seu próprio tempo.
*Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.
