7 maneiras de manter a mente funcionando em um trabalho que você odeia

1. Crie limites claros

Ser impaciente com um colega de trabalho que monopoliza seu tempo ou se irritar com alguém que tenta receber crédito por suas atividades são comportamentos que sinalizam uma possível violação dos seus limites.

A ideia de dizer frases como “não vou continuar essa conversa” ou “na verdade, fui eu quem terminou esse relatório” podem ser intimidadoras.

Todavia, você deve definir limites para os comportamentos que não quer tolerar. Gerencie suas emoções, se imponha e responda a problemas de maneira produtiva.

2. Concentre-se apenas no que você pode controlar

Seu chefe é um idiota? Sua empresa possui políticas ridículas? É provável que essas coisas não mudem tão cedo, portanto, não desperdice energia naquilo que você não pode controlar.
Ao invés disso, foque em administrar como você responde a essas situações.

3. Reclame apenas com aqueles que podem ajudar

Um estudo de 2015 constatou que, quando os funcionários reclamavam de alguém para um colega, seus humores pioravam, e o engajamento de ambos diminuía por dois dias. Repensar uma experiência difícil com um colega de trabalho só fará com que ela fique na sua mente por mais tempo

Embora possa parecer satisfatório no momento, reclamar com aqueles incapazes de corrigir uma situação, não resolve o problema.

Se você realmente precisar de ajuda para lidar com alguém, procure um supervisor ou um membro do RH. Converse com os profissionais que podem realmente contribuir para solucionar o inconveniente, se necessário.

4. Faça um amigo

Lembre-se de que as amizades no escritório devem se basear em algo que você compartilha fora daquele ambiente e não conversas rasas sobre o trabalho.

Faça um amigo, e você aumentará a satisfação no espaço profissional em 25%. Em vista disso, não tenha medo de conhecer algum colega mais a fundo.

Mesmo que nada mais mude, pelo menos haverá alguém com quem conversar nos corredores. Isso por si só pode fazer você se sentir melhor no seu trabalho.

5. Aproveite o tempo de almoço para relaxar

Um estudo de 2018 revelou que a melhor maneira de obter um período revigorante durante uma pausa para o almoço é praticar exercícios de atenção plena. Os indivíduos que exercitaram meditação de consciência do momento presente por alguns minutos neste horário experimentaram níveis mais altos de bem-estar ao final do dia de trabalho.

Não almoce em sua mesa. Afaste-se dessa atmosfera e faça algo que relaxe sua mente e corpo. Isso ajudará bastante na segunda metade do seu dia.

6. Faça bastante exercício e durma

Uma pessoa que é maltratada no local de trabalho provavelmente irá maltratar seus entes queridos quando estiver em casa.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade da Flórida Central, a melhor maneira de evitar e eliminar frustrações quanto à família é dormir bastante e se exercitar. Indivíduos fisicamente ativos e que dormem por mais tempo são menos propensos a serem rudes com seus familiares após serem tratados da mesma forma por um colega de trabalho difícil.

7. Estabeleça uma estratégia de saída

Um ambiente de trabalho tóxico pode desgastar até as pessoas mais fortes ao longo do tempo. Portanto, crie um plano de saída claro, identificando quando e como ela se dará.

Se você não gosta do seu trabalho, precisa de uma luz no fim do túnel. É possível optar por ficar mais um ano com a esperança de que as coisas melhorem ou então seja necessário permanecer até que sua situação financeira se encontre mais estável. De qualquer forma, não sucumba a 40 horas miseráveis ​​por semana durante toda a vida.