5 maneiras de silenciar sua negatividade interna para sempre

1. Pare de se comparar aos outros

“Você é um indivíduo único, nascido com uma imensa gama de dons e talentos que devem ser celebrados. Não há ninguém mais que possa fazer exatamente o que você faz, da maneira que você faz. Infelizmente, em vez de olhar para a sua singularidade como algo para comemorar, sua mente provavelmente vai direto ao negativo”, diz Pepe. “Você provavelmente começa a sentir que não pertence ao locais porque é diferente. Mas o mundo não precisa de outra cópia. Precisa de você.

“Fique na frente do espelho com os olhos bem abertos para que possa se ver e proclamar com orgulho em voz alta: ‘Sou mais do que suficiente. Tenho o que é preciso para causar um impacto positivo neste mundo. Eu opero a partir de um espaço de autenticidade e apareço no mundo como meu verdadeiro eu. Hoje é o dia em que escolho amar, honrar e me aceitar como sou’.”

Society places a heavy emphasis on fixing what we perceive to be our weaknesses. But our time would be better spent homing in on our strengths and the things that come natural to us. “Not doing so is a recipe for low self-esteem with a side of diminished self-confidence,” notes Pepe.

2. Jogue com seus pontos fortes

“Não fazer isso é uma receita para a baixa auto-estima com uma pitada de autoconfiança diminuída”, observa a especialista.

“Considere se ater às coisas que vêm naturalmente para você e que lhe trazem alegria. Suas ‘fraquezas percebidas’ são, na verdade, apenas as opiniões de outra pessoa sobre você”, lembra Lisa. “Aceite-se como você é, concentre-se em seus pontos fortes e não preste atenção aos pessimistas e aos críticos.”

3. Mantenha um diário de pensamentos

Observando ativamente seu próprio diálogo interno ao longo de vários dias, você pode se surpreender ao descobrir quantas vezes por dia você se rebaixa. Muitas das coisas que você percebe sobre si mesmo são, na verdade, as opiniões de outras pessoas de seu ambiente passado ou atual.

“Por exemplo, se você cresceu ouvindo de um pai que era idiota e incapaz de ter sucesso, é provável que ainda esteja andando por aí com uma ferida profundamente incrustada que agora se manifesta na maneira como você fala consigo mesmo e sobre si mesmo”, diz.

“Assim que você for capaz de identificar como seu diálogo interno afeta seu estado de espírito atual, é hora de virar a chave. Isso significa perceber o momento em que sente um pensamento ou emoção negativa surgindo e rapidamente fazer uma mudança interna para corrigi-lo.”

4. Faça as pazes consigo mesmo

“Identifique quem ou o que o está impedindo de se perdoar, seguir em frente e recuperar seu poder pessoal. Você pode fazer isso simplesmente pegando um pedaço de papel e o dobrando ao meio. Na primeira coluna, escreva todos os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo, bem como seus medos. Na segunda coluna, escreva os nomes de todas as pessoas que vierem à mente e que você acha que podem ter causado um impacto negativo em sua vida de alguma forma ”, sugere.

“Em seguida, volte à sua lista na primeira coluna e comece a traçar linhas para os indivíduos da segunda coluna que você acha que podem ter sido diretamente relacionados e refletidos na maneira como você se trata atualmente. À medida que percorre a lista e faz essas associações, uma ótima prática a ser implementada é dizer a sagrada oração havaiana de perdão, Ho’oponopono. Você também pode criar sua própria mensagem sagrada e recitá-la enquanto analisa cada pessoa de sua lista.”

5. Atualize seu círculo de amizades

“Você não precisa ir muito longe para encontrar pessoas negativas que só tenham coisas deprimentes para dizer, mesmo nos dias mais ensolarados, lindos e pitorescos. Eles gostam de reclamar e se concentrar no que não está funcionando, em vez de ficarem gratos pelo que está dando certo”, afirma Lisa.

“Se você está cercado por pessoas assim, precisa procurar figuras que sejam positivas e que compartilham uma visão semelhante à sua. É difícil ficar deprimido quando se está em uma sala cheia de pessoas que são apaixonadas e se encorajam a ir atrás de seus sonhos. Já foi dito que você é a média das cinco pessoas com quem mais convive, então, escolha seu círculo com sabedoria. ”