De acordo com o site “Eileen Fisher LifeWork”, que aborda questões relacionadas ao estresse e à prática de mindfulness, é fácil não se sentir bem nessa época do ano: lidar com o grande número de compromissos, com o excesso de comida e bebida e com os gastos pode ser desgastante.
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Mas e se você conseguisse reverter a situação e se sentisse ainda melhor com a aproximação das festas de fim de ano?
Judson Brewer, especialista na ciência do autocontrole graças a mais de duas décadas de estudos sobre o mindfulness, oferece ferramentas que podem ajudar a chegar nesse estágio.
O ideal é construir seu próprio “guia de sobrevivência” para ajudá-lo a passar pelo estresse do momento, por meio de dicas valiosas que vão ajudá-lo a enfrentar a temporada.
Veja, na galeria abaixo, 4 dicas para administrar o estresse das festas do final de ano:
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iStock 1. Resiliência
Participe de um “treinamento de resiliência” para ajudá-lo a se recuperar e a se adaptar mais rapidamente ao enfrentar situações desafiadoras.
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iStock 2. Conexões
Descubra novas maneiras de promover conexões maiores com sua família e seus amigos.
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iStock 3. Alimentação
Pratique uma alimentação consciente para quebrar o ciclo de comidas não saudáveis.
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iStock. 4. Exercícios
Aprenda exercícios simples, mas poderosos para a mente e para o corpo que você possa usar para combater o estresse.
1. Resiliência
Participe de um “treinamento de resiliência” para ajudá-lo a se recuperar e a se adaptar mais rapidamente ao enfrentar situações desafiadoras.
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