5 segredos acessíveis de Bill Gates para alcançar a felicidade

1. Abandone o seu eu de 20 anos e fale com o seu eu futuro

Não existe uma maneira mais assertiva de adquirir uma nova perspectiva em qualquer problema espinhoso do que falar consigo mesmo em 20 anos. O seu futuro eu é muito sábio. Ele sabe o que trará a paz, a facilidade e a alegria. Como Bill Gates admite, a maioria de nós, aos 40, 60, ou mesmo 80 anos, mantém-se em diálogo com nosso eu de 20 anos. Este não é um diálogo de afirmação de vida, porque aos 50, seu eu de 20 anos vai achá-lovelho e ultrapassado. Já o de 70 anos, por outro lado, dirá a sua pessoa de 50, corretamente, que você nunca será tão jovem, poderoso, vital ou terá um ótimo condicionamento físico. Você em 20 anos é sábio, pois sabe que não deve sofrer por pequenas coisas

Quando tiver 15 minutos tranquilos e estiver sozinho, faça essa fácil visualização do futuro. Uma palavra de conselho: Se você está em uma idade em que não sente, realisticamente, que estará vivo daqui a 20 anos, mas ainda assim quer acessar uma sabedoria que o iluda, tente imaginar que está falando a si mesmo de um lugar para além da sepultura. O que o seu eu morto diria para você fazer ou dizer agora mesmo?

2. Siga por meio de seus compromissos

Nada lhe dá um sentido maior de seu poder do que quando você faz o que se comprometeu a fazer. Os coaches de empoderamento chamam isso de “manifestar”. Gates provavelmente chama isso de “fazer as coisas acontecerem com propósito” ou “cumprir a sua palavra”.

Nenhum de nós está no controle de todos os resultados, mas cada um pode controlar absolutamente o que disse que faria. E isso faz com que nos sintamos poderosamente vivos.

Para cumprir a sua palavra, pode ser necessário reduzir tudo aquilo a que se compromete, mas se não seguir seus compromissos, não só os outros vão parar de confiar no que diz, mas você também vai parar de acreditar em si mesmo. E quão alegre é uma vida em que não se pode contar consigo mesmo?

3. Dê aos outros

Gates não incluiu isso no que disse, mas a doação de caridade é uma parte importante de quem ele é, então seria errado deixar isso de fora. Em 31 de dezembro de 2017, a Fundação Bill & Melinda Gates criou um endowment de US$ 50,7 bilhões. Doar nos faz sentir bem, é benéfico para a nossa saúde e evoca gratidão. Lembre-se: “não é a felicidade que nos faz gratos, mas a gratidão que nos faz felizes”, de acordo com o monge palestrante do TED, David Steindl-Rast.

4. Faça mais exercícios

Como tenista, Gates sabe em primeira mão que o exercício físico é benéfico para melhorar seu humor. E já foi comprovado que esta atividade combate a depressão crônica de modo a aumentar a serotonina, o que ajuda o cérebro a regular o humor, o sono e o apetite. Praticar exercícios aumenta o nível de suas endorfinas, que são elevadores naturais de humor. Esta prática também limita o efeito do estresse no cérebro e ajuda a colocar os padrões de sono de volta ao normal. O exercício proporciona uma atividade focada que pode ajudá-lo a sentir uma sensação de realização.

5. Coloque o amor primeiro

A observação de Gates de que “quando seus filhos estão indo bem é algo realmente muito especial”, faz todo o sentido. Um dos cinco maiores e mais comuns arrependimentos do moribundo é de não passar mais tempo com as pessoas que ama, juntamente ao pesar mais comum entre os homens de não ter passado tanto tempo no escritório e, de repente, o “equilíbrio da vida de trabalho” assume toda uma nova urgência.