Além de comprar presentes, ir a festas e planejar atividades familiares, é preciso deixar o trabalho um pouco de lado e relaxar
Elas devem ser divertidas e, para muitas pessoas, essa é uma época sagrada. Mas que geralmente se transforma em momentos agitados em vez de alegres, imitando a cultura do trabalho em que muitos estão imersos no dia a dia.
A Associação Psiquiátrica Americana relata que 31% dos adultos acreditam que ficarão mais estressados nesta temporada de festas em comparação com o ano passado. Estar “sempre on” aumenta o estresse e compromete nossa produtividade e bem-estar mental e físico. Esse sentimento é cumulativo e muitas vezes leva ao esgotamento.
Durante a temporada de férias, a cultura agitada alimenta o risco de burnout, a menos que pratiquemos intencionalmente a produtividade consciente.
Entre comprar presentes, ir a festas e planejar atividades familiares, além de estar em um cenário econômico incerto que ameaça o ambiente das festas de fim de ano, é provável que você tenha pouco tempo para relaxar e aproveitar esse momento especial.
É importante parar e perguntar com que frequência você sente falta da alegria por causa do estresse que acaba criando para si mesmo. Ao repensar o que as férias significam para você e reservar alguns minutos todos os dias para cuidar de si, o estresse desse momento pode desaparecer.
1. Faça do seu jeito. Não deixe que a sedução das festas de fim de ano faça com que você abra mão do seu poder pessoal. Evite a agitação, o materialismo e a comercialização, em vez de deixar que isso te tire do sério ou contamine o verdadeiro significado e prazer que você tem nessa época do ano. Você não precisa se deixar levar pela síndrome do “Só faltam X dias de compras até o Natal”. Comemore essa época de uma forma que seja significativa para você – o tipo de comemoração que você deseja, não o tipo que os comerciantes querem que você tenha. Lembre-se de que cabe a você e seus familiares escolher como vocês querem que seja esse momento.
2. Mantenha as coisas simples. A tradição faz parte da temporada de festas, mas só porque você sempre fez as coisas de uma certa maneira – em excesso e com pressa – não significa que você não pode mudar. Esse caos do final de ano pode nos lançar em um turbilhão frenético que inclui compras, cozinha e planejamento de festas e viagens – tudo em cima de uma agenda diária já lotada. Quebre ou reduza velhos hábitos. Tire a ênfase dos grandes gestos e foque em atos simples de prazer. Pense no significado real que essas coisas têm para você e seus entes queridos e comemore essa época de maneira tranquila e alegre. Quando você já estiver esgotado, não se sinta obrigado a ir a todas as festas ou comprar um presente para todos.
3. Você em 1º lugar. Coloque-se no topo da sua lista de presentes de fim de ano. Se você tem o hábito de colocar suas necessidades no final da lista para atender a demandas profissionais ou pessoais, você não está sendo a melhor versão de si mesmo. O autocuidado prepara você para dar mais aos outros. O Dr. Christopher Taylor, fundador do Taylor Counseling Group, faz estas quatro sugestões sobre maneiras de evitar conflitos familiares durante as festas de fim de ano: coloque suas necessidades em primeiro lugar, valorize seu tempo e peça aos outros que façam o mesmo, evite se envolver em fofocas familiares e elimine possíveis gatilhos.
5. Tenha momentos de introspecção. Se você faz compras intermináveis no meio da multidão, a última coisa que quer no final de um longo dia é mais barulho e caos. Quando sua família for dormir, desfrute de um momento em frente às decorações de Natal. Reflita sobre o que esse momento significa para você. Crie um local aconchegante e privado onde você possa relaxar sem ser perturbado. Medite com músicas relaxantes, acenda velas perfumadas ou dê uma olhada em cartões e fotos de Natais anteriores.
6. Dê um tempo extra a si mesmo. Acalme seu dia de trabalho com tempo extra entre os compromissos para amenizar o estresse. Saiba onde traçar a linha para não estar constantemente com pressa e poder aproveitar as festividades. Se você está se sentindo pressionado por amigos ou familiares para se reunir, comprar mais presentes ou cozinhar mais comida, seja capaz de dizer não a demandas estressantes e faça um esforço consciente para desacelerar e fazer pausas durante as atividades.
7. Antecipe-se ao estresse e esgotamento no trabalho. Certifique-se de perceber que atingiu seu limite muito antes de os sinais de alerta de estresse aparecerem. Evite colocar prazos irrealistas. Espalhe as tarefas em prazos razoáveis. Tente estar pronto para o trabalho (mesmo que esteja trabalhando remotamente) 10 ou 15 minutos antes para não começar o dia com pressa. Desconecte-se no final do dia e estabeleça limites para proteger seu tempo pessoal e privado.
Boas festas!