Dicas para planejar sua dieta ao longo do dia

Você com certeza entendeu que ginástica não é exatamente para gostar, é para dar resultado, tanto no shape quanto na saúde. Não espere adorar fazer ginástica, pois isso é para poucos.

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E quem gosta de jogar frescobol na praia, por exemplo, e acha que por isso arrasa nos exercícios, lembre-se de que a prática não muda seu corpo, é mais diversão do que malhação. Se gosta de caminhada e alongamento, lembre-se de que essas atividades são complementares e que sozinhas não fazem verão nenhum acontecer. A dupla dinâmica do sucesso corporal continua sendo musculação e alimentação correta (e um pouco de aeróbico para completar).

Musculação requer disciplina e esforço, mas compensa muito. Já em relação a alimentação correta, todo mundo deve prometer que na próxima semana começa uma dieta, com aquele papo de que “assim que passarem as festas, irá emagrecer”. E sabem qual é o maior inimigo de uma dieta bem feita?

Errou quem pensou nos doces ou nas frituras, no álcool ou nas festas. O maior inimigo é falta de planejamento. Isso mesmo. Para que você consiga seguir um programa de alimentação por dois ou três meses e alcançar os resultados pretendidos, precisa, antes de tudo, de planejamento.

Veja na galeria de fotos abaixo algumas armadilhas e truques para planejar sua dieta e chegar aos resultados rapidamente:

Flávio Settanni é educador físico com especialização em musculação estética e performance esportiva, vasto conhecimento em nutrição de resultados e criador do Método Settanni. Com mais de 20 anos de experiência, lidera o grupo de coordenadores e é responsável por manter o padrão técnico da equipe SETT.