Como aproveitar ao máximo a licença-maternidade

Para mães trabalhadoras, poucas coisas podem ser mais animadoras – ou, talvez, estressantes – do que se planejar para a chegada de um bebê. Infelizmente, os Estados Unidos ainda estão atrasados na oferta de licença-maternidade, com só 40% dos empregadores oferecendo afastamento remunerado. Apesar disso, aproximadamente 70% das mulheres conseguem ter algum tipo de tempo fora do trabalho, em média de 10 semanas (remuneradas ou não). 

Nota da tradutora: no Brasil, a licença-maternidade remunerada deve ser concedida à mulher, de acordo com a CLT, por no mínimo 120 dias, podendo chegar a até 180 dias de afastamento.

Independentemente do tempo da sua licença-maternidade, não há dúvidas de que esse tempo é valioso para uma nova mãe – e que você deveria aproveitá-lo antes das demandas do trabalho voltarem. 

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Aproveite o momento para construir um vínculo com seu filho

A primeira infância é um importante período do desenvolvimento do seu filho. As primeiras semanas e meses de vida são especialmente importantes para formar fortes vínculos entre a criança e seus cuidadores.

“Criar vínculos ajuda seu bebê a crescer mental e fisicamente”, afirma a Australian Raising Children Network. “Constante contato humano, como tocar, ficar no colo, conversar, cantar e fazer contato visual, libera hormônios no cérebro do seu recém-nascido, que ajudam o órgão a crescer. Com o crescimento do cérebro da criança, o bebê começa a desenvolver memórias, pensamentos e linguagens.”

“A parte mais importante de formar um vínculo é ter sintonia”, diz Tracy Ross, assistente social e terapeuta de casais e de famílias. “Isso significa demonstrar para seu filho que você está engajada, com uma presença amorosa que os atrai. Você não precisa estar completamente desestressada ou acertar tudo nas primeiras 10 tentativas, mas dê atenção à criança quando estiver com ela. Se eles parecem angustiados, use uma voz relaxante e um carinho amoroso para acalmá-los. Ou, se eles estiverem felizes e demonstrarem essa alegria, isso é um sinal de amor. Entretanto, descobrir o que funciona para acalmá-los leva tempo e muitas tentativas, então não tem problema ficar frustrada caso esse seja o caso.

Ross também pontua que mães de primeira viagem não precisam passar todos os minutos com seus bebês para aproveitarem ao máximo a licença-maternidade. Esse é um período para cuidar de si mesma, se recuperar do parto e se fortalecer. Você vai precisar dessa força para ser uma mãe trabalhadora.

“Quando estiver com seu bebê, tente ser o mais presente possível”, diz Ross. “Isso faz uma grande diferença. Formar um vínculo é a melhor coisa produzida na licença-maternidade – um vínculo forte vai tornar mais fácil passar horas longe do seu filho quando, depois, estiver no trabalho.”

Reserve tempo para si mesma

Ao mesmo tempo, é inegável que mães de primeira viagem também precisam de tempo para si mesmas. Você precisa ajudar seu corpo no processo de recuperação após dar à luz, comendo bem, ficando hidratada e descansando o máximo que seu bebê permitir.

“Tomar conta de si mesma não é narcisismo ou prazer supérfluo”, afirma Ross. “Por outro lado, é uma parte importante de se preparar para ser uma mãe que trabalha e que tem diferentes papéis que demandam dela. A maioria das mães consegue ser a melhor versão de si mesma no trabalho e com a família caso elas também tirem tempo para si.”

Se acostumar a ser mãe pode ser estressante e exaustivo. Mas, assim como no mundo profissional, se você não reservar um tempo para si, você pode acabar tendo burnout.

Como isso funciona pode ser diferente para cada uma. Para algumas, praticar ioga ou meditação pode ser uma maneira poderosa de relaxar. Outras podem preferir caminhar ao ar livre ou, simplesmente, relaxar no sofá e assistir às suas séries favoritas. Não há certo ou errado desde que você cuide de si mesma. “Não se entregue ao que os outros esperam de você”, diz Ross.

Estabeleça limites claros com o trabalho

Parte de garantir a formação de um vínculo com seu recém-nascido e conseguir tempo para si mesma é estabelecer limites com o seu trabalho. Isso deve ser definido antes de você sair de licença e pode variar dependendo do seu cargo, do tamanho da sua empresa, além de outros fatores.

“Há uma crescente expectativa de que ninguém deveria estar indisponível”, afirma a assistente social e terapeuta. “Não concordo com essa ideia. A maioria das questões podem ser resolvidas por outra pessoa. Além disso, a importância de ter um tempo para si mesma não pode ser subestimada. Se você não puder se desligar totalmente do trabalho durante sua licença-maternidade, recomendo fortemente ficar completamente indisponível por algum tempo dela, seja esse período de semanas, meses ou alguns momentos do dia. Controle quando e como você estará acessível ao trabalho.”

De forma geral, o melhor plano de ação é deixar o seu trabalho de lado o máximo possível, até porque ele ainda estará lá quando sua licença-maternidade terminar. Também, tentar organizar reuniões e projetos do trabalho entre a rotina de soneca e alimentação do seu filho é, dificilmente, uma estratégia para o sucesso. Ao invés disso, aproveite o precioso tempo ininterrupto que você terá com seu bebê – algo que será raridade no futuro.

Pense nos seus planos futuros

É compreensível que suas prioridades mudem depois de se tornar mãe. Então, em vez de ter a expectativa de voltar rapidamente à sua rotina normal de trabalho com o fim da sua licença maternidade, você pode ter reflexões importantes nesse período. 

“Faça uma lista de todos os elementos que têm relevância na sua decisão, até mesmo aquelas relacionadas a voltar ao trabalho e trabalhar presencialmente. Depois, pense nos cenários ideais em relação ao cuidado do seu filho, seu transporte ao trabalho, suas roupas profissionais, tirar leite no ambiente de trabalho, ter dias flexíveis, trabalhar remotamente e comunicações com seus colegas e empregador. Por fim, repasse a lista para pensar o que é melhor para você”, diz Evangelia Leclaire, consultora de carreira.

Criar um plano agora vai facilitar sua volta ao trabalho para você e sua família.

Para algumas mulheres, o novo plano de voltar ao trabalho pode ser não voltar ao seu antigo emprego. Para uma mãe trabalhadora com agendas corridas, a licença-maternidade pode, ironicamente, ser um momento para você respirar. Não fique com medo de usar esse tempo para explorar empreendimentos ou para monetizar hobbies que podem te ajudar a gerar renda no futuro.

Não tenha medo de pedir ajuda

De maneira ideal, seu parceiro vai ter acesso a algum tipo de licença para te ajudar em casa e para criar um vínculo com o bebê. Esse tempo compartilhado pode ajudar a definir como o cuidado da criança e da casa será distribuído entre vocês.

Ross explica que tristeza persistente ou choro é normal no começo da maternidade. Mesmo assim, se isso continuar e não melhorar, ainda mais se for acompanhado por uma tristeza profunda e desesperança, é algo a se prestar atenção.

Você pode encontrar ajuda fora da sua família imediata, como um grupo de suporte para novas mães. Fazer parte de comunidades com mães trabalhadoras que lidam com as mesmas dificuldades e experiências que você pode trazer valiosas perspectivas para te ajudar durante e depois da licença-maternidade.

“Toda mãe pode se beneficiar de ter ajuda física e emocional no cuidado de um recém-nascido”, afirma Ross. “Mas, a realidade é que nem todo mundo tem uma rede de apoio com a qual pode contar e lida com estresse da mesma maneira. Tomar conta de uma criança é uma tarefa difícil, então confie e aceite ajuda do seu sistema de suporte, independente de qual ele for. Se você tiver recursos e conseguir contratar alguém para te ajudar em casa, faça isso – não é um sinal de fraqueza.”

A nova jornada da maternidade

A maternidade é uma jornada animadora que pode mudar significativamente suas prioridades e a sua carreira. O tempo disponível a você durante a licença-maternidade pode ser incrivelmente valioso ao te dar a oportunidade de criar um vínculo com seu filho e de criar planos para o futuro. Independente do que você decidir, aproveitar ao máximo o seu afastamento do trabalho irá te dar confiança para seguir em frente.

*Jennifer “Jay” Palumbo é colaboradora da Forbes USA. Ela é escritora, comediante, defensora da saúde feminina e CEO da Wonder Woman Writer, empresa de produção de conteúdo.

(traduzido por Gabriela Guido)