Para ajudar, vou listar abaixo os principais treinos disponíveis hoje e minhas observações sobre eles.
Leia mais: Musculação ou aeróbico: quanto fazer de cada?
Treino funcional
Crossfit
Aqui as dificuldades do funcional para não treinados ganham um risco extra pela técnica complexa em vários exercícios. Não tenho dúvidas dos resultados para quem já domina o método, mas iniciar com crossfit é garantia de muita desilusão e risco, principalmente se você nunca fez LPO e outros movimentos do método.
Spinning/Cycling
Excelente atividade aeróbica, conseguindo ao mesmo tempo entreter e treinar condicionamento cardiovascular e membros inferiores. Lembre-se que isso não elimina a necessidade de completar o programa com musculação, inclusive para as pernas.
Aulas de dança e natação
Servem como aeróbico, desde que haja um controle da frequência cardíaca para garantir a eficiência do trabalho. Mas sozinhas só mudam seu corpo se você tiver uma dedicação de atleta olímpico ou dançarino profissional.
Yoga e pilates
Conclusão
Talvez não fosse necessário repetir, mas vamos lá: priorize os treinos de musculação, use outras ferramentas como complemento e cuide de sua alimentação aumentando as proteínas e diminuindo drasticamente refinados e sal. Com certeza um bom coach te ajuda a organizar o melhor plano de acordo com seu potencial e tempo disponível.
Só depende de você! Não dá para aprender inglês dormindo, nem ficar em forma sonhando. FOCO!
Personal trainer, Life Coach in Fitness, empresário, diretor, empreendedor. Flávio Settanni desenvolveu seu próprio método de treinamento e lidera a academia SETT.
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