Como manter um relacionamento saudável com quem discorda de você

Muitas pessoas na terapia se preocupam com o fato de suas opiniões afetarem negativamente seus relacionamentos com amigos e familiares. Eles fazem perguntas como:

• “Por que sempre discuto com meu parceiro sobre política?”
• “Por que estou achando difícil conversar com meus amigos sobre os eventos atuais?”
• “Por que sinto que estou perdendo contato com algumas das pessoas de quem mais gosto?”

No mundo de hoje, é comum as pessoas sentirem que estão vivendo em uma bolha, onde são expostas apenas a informações e opiniões que se alinham com as suas. Isso pode levar a uma maior polarização e divisão, fazendo com que as pessoas se sintam menos conectadas com as pessoas ao seu redor.

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Uma bolha se forma quando as pessoas buscam fontes de informação que se alinham com suas crenças existentes e filtram aquelas que não estão. Como resultado, eles ficam isolados de pontos de vista opostos e suas perspectivas se tornam mais extremas. Isso pode levar a um ciclo vicioso de viés de confirmação, em que as pessoas buscam informações que confirmem suas crenças existentes, ignorando as informações que as contradizem.

Como psicólogo, posso dizer que as relações pessoais que você tem com seus amigos e familiares são essenciais para sua saúde mental. Quase nunca vale a pena perder um amigo por causa de uma divisão ideológica. Aqui estão duas dicas para ajudá-lo a manter relacionamentos com pessoas que podem diferir de você ideologicamente.

1. Busque diversas fontes de informação

Um estudo da Social Indicators Research mostra que o local de onde obtemos nossas notícias pode impactar significativamente nossa percepção do mundo ao nosso redor. Por exemplo, a pesquisa constatou que as pessoas que dependem principalmente das mídias sociais para obter notícias têm uma percepção maior de corrupção em comparação com aquelas que obtêm suas notícias de fontes tradicionais, como jornais, rádio e TV.

Isso pode ser atribuído em parte à falta de controle ou regulamentação nas mídias sociais, o que permite a apresentação de notícias mais sensacionalistas.

Por isso, é essencial considerar a fonte de nossas notícias e tentar obter informações de várias perspectivas. Isso nos ajuda a ter uma compreensão abrangente dos eventos atuais, aceitar mais pontos de vista diferentes e reduzir a possibilidade de polarização política.

2. Pratique a escuta ativa

A escuta ativa, que é prestar atenção ao que está sendo dito e como está sendo dito, é uma habilidade crucial a ser cultivada no mundo acelerado de hoje, impulsionado pela tecnologia, onde as bolhas são muito comuns.

Lembre-se de que opiniões diferentes geralmente decorrem de experiências, valores e crenças diferentes. A escuta ativa é importante para sair da bolha porque nos permite considerar diversas perspectivas e ampliar nossa compreensão do mundo.

Ao realmente ouvir o que os outros têm a dizer e nos envolver em conversas significativas com pessoas que têm opiniões diferentes, podemos desafiar nossos próprios preconceitos e ampliar nosso conhecimento.

De acordo com um recente estudo do Journal of Positive Psychology, a escuta atenta eleva o nível de humildade em cada interação, criando um ciclo de feedback positivo entre ouvir melhor e mais humildade. Ao ser humilde e entender que nem todo mundo vai perceber o mundo como você, você será capaz de se envolver em conversas mais profundas que promovem relacionamentos mais gratificantes que podem aumentar seu bem-estar.

Conclusão

As bolhas podem ter um impacto negativo nas relações das pessoas com aqueles que têm opiniões diferentes. Se você achar que suas opiniões estão arruinando os relacionamentos interpessoais que você considera importantes, conversar com um terapeuta pode ajudar. Enquanto isso, tente buscar diversas fontes de informação e pratique a escuta ativa. É importante lembrar que todos têm direito a suas próprias opiniões e que podemos e devemos manter relacionamentos positivos com nossos amigos e familiares que são diferentes de nós.

Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.