Como usar as 5 linguagens do amor para melhorar seu relacionamento
Heidi Borst
1 de junho de 2023
Getty Images
Conceito de linguagens do amor, estabelecido por Gary Chapman, pode ajudar qualquer casal
Se você já pesquisou sobre como melhorar seu relacionamento com seu parceiro, é provável que já tenha ouvido falar das cinco linguagens do amor. A teoria, publicada em 1992 pelo conselheiro matrimonial e Ph.D Gary Chapman, em seu livro “As 5 Linguagens do Amor: Como Expressar um Compromisso de Amor a Seu Cônjuge”, propõe que as pessoas vivem o amor de maneiras diferentes, as quais ele dividiu em cinco categorias: palavras de afirmação, atos de serviço, presentes, tempo de qualidade e toque físico.
Aqui, especialistas discutem como usar as cinco linguagens do amor para fortalecer seu vínculo.
Quais são as linguagens do amor?
Praticar a linguagem de seu parceiro – e vice-versa – pode ajudá-los a se aproximarem como casal, de acordo com a teoria do Dr. Chapman. “Quando sabemos como experimentamos o amor e também entendemos as maneiras como nosso parceiro experimenta o amor, isso nos ajuda a criar uma conexão significativa, saudável e autêntica”, diz Avigail Lev, psicóloga clínica licenciada e mediadora certificada na Bay Área CBT Center em Oakland e San Francisco, nos Estados Unidos.
Por meio do trabalho clínico do Dr. Chapman como conselheiro de casais, ele notou que os parceiros muitas vezes entendiam mal as necessidades um do outro, mas não por falta de tentativas de se conectar – ao contrário, eles tinham maneiras diferentes de dar e receber amor. De acordo com a Dra. Lev, o Dr. Chapman levantou a hipótese de que ensinar os casais a expressar seu amor de maneira que ressoasse com cada indivíduo levaria a relacionamentos mais harmoniosos. Dentro de sua própria prática, “aprender as linguagens de amor um do outro aumenta a conexão e os sentimentos de proximidade entre os parceiros”, diz ela.
As pessoas muitas vezes relataram não se sentirem amadas, apesar das tentativas de seus parceiros de expressar amor, acrescenta Saba Harouni Lurie, terapeuta licenciada de casamento e família e fundadora da Take Root Therapy, em Los Angeles. “[Dr.] Chapman descobriu que os padrões surgiam no que seus clientes queriam de seus parceiros, e ele chamou esses padrões de cinco linguagens do amor.”
Veja quais as cinco linguagens do amor de acordo com o Dr. Chapman, além de ideias para expressá-las ao seu parceiro.
Palavras de afirmação Essa linguagem do amor consiste em palavras encorajadoras e positivas, bem como reconhecimentos verbais ou escritos de amor e cuidado, diz Lurie. Pense em elogios e palavras de encorajamento. Podem ser tão simples como "eu te amo" ou mais elaboradas, como por exemplo: "Eu te amo e valorizo o quanto você se preocupa com as pessoas em sua vida" ou "Sou grato por você". more
Atos de serviço Se "ações falam mais do que palavras" é o seu lema, sua linguagem do amor pode ser atos de serviço, diz a Dra. Lev. Para quem tem essa linguagem do amor, uma mão amiga passa a sensação de cuidado, e fazer algo para aliviar grandes fardos tem um grande impacto para essas pessoas. Experimente lavar a louça, encher o tanque de gasolina, marcar uma consulta ou se oferecer para buscar o jantar a caminho de casa. more
Presentes Esta linguagem é a que está relacionada de forma mais direta com as finanças, na visão da N26. Para quem se identifica com ela, dar e receber presentes vai além do lado material, envolve também demonstrar afeto incluindo o valor financeiro do mimo. "É importante lembrar que presentes não precisam ser caros, mas que venham com boas intenções e que tenham a ver com algo que o seu amado(a) goste. Por isso, é essencial conversar com a outra pessoa sobre suas questões financeiras, para que não haja nenhum mal entendido ou expectativa de um presente mais caro do que você possa dar", diz a N26. more
Tempo de qualidade Essa linguagem do amor está relacionada à atenção que é dada à outra pessoa. Significa ouvi-la com cuidado, fazer atividades juntos e estar presente emocionalmente e fisicamente. "No aspecto financeiro, essa linguagem pode ser demonstrada ao decidir guardar dinheiro para passar um tempo de qualidade juntos. Seja em uma viagem ou até mesmo ir a um restaurante que a outra pessoa comentou que tanto quer. Vocês podem até decidir economizar juntos também usando menos delivery, carro por app, por exemplo, tudo com o objetivo comum em mente", afirma a empresa. more
Toque físico Você se sente confortável e seguro quando está fisicamente conectado ao seu parceiro? Nesse caso, o toque físico pode ser sua principal linguagem de amor, diz Lurie. Os membros desse grupo leem a linguagem corporal muito de perto e precisam da intimidade do toque para se sentirem afirmados e unidos, explica ela. As ações incluem fazer um esforço para abraçar, segurar as mãos, beijar e abraçar regularmente. more
Como aprender as linguagens do amor pode beneficiar seus relacionamentos
O popular princípio ético da “regra de ouro” nos diz para tratar os outros da maneira que queremos ser tratados, diz Lurie. Mas quando nos relacionamos com nossos parceiros através de nossas próprias lentes, assumimos que eles experimentam o amor da mesma forma que nós, diz ela. “Estamos projetando nossos próprios desejos e necessidades sobre eles. Isso cria distância e desconexão”, explica a Dra. Lev. “Isso não cria espaço para que nosso parceiro se sinta verdadeiramente visto, compreendido e amado de uma maneira que seja significativa para eles”.
Em vez de tratarmos os outros como gostaríamos de ser tratados, as cinco linguagens do amor nos encorajam a tratá-los como eles gostariam de ser tratados, explica Lurie. “Pessoas diferentes dão e recebem amor de maneiras diferentes”, diz ela. “Se nosso objetivo é mostrar cuidado em nossos relacionamentos, fazê-lo de uma maneira que seja especificamente significativa para eles permitirá que eles recebam nosso amor”. Isso também tem o potencial de reduzir a frustração e aumentar a conexão em qualquer relacionamento.
Atender à linguagem do amor do nosso parceiro tem os seguintes benefícios, de acordo com a Dra. Lev:
Empatia aumenta a intimidade: quando nos engajamos em comportamentos que estão alinhados com a linguagem do amor do nosso parceiro, estamos mostrando a eles que eles são importantes para nós, diz a Dra. Lev. E focar em entender as necessidades deles promove empatia. É uma expressão altruísta de amor que aumenta a intimidade autêntica e cria uma conexão mais profunda.
Curiosidade aprimora a conexão: ser curioso é a melhor maneira de atender efetivamente às necessidades do nosso parceiro, de acordo com a Dra. Lev. O simples ato de ser inquisitivo ajuda nosso parceiro a se sentir mais compreendido. Para colocar isso em prática, a Dra. Lev sugere simplesmente perguntar ao seu parceiro sobre a linguagem do amor deles e o que eles precisam.
Gratidão reforça nossos esforços: quando percebemos que nosso parceiro está tentando satisfazer nossa linguagem do amor, é vital reconhecer e valorizar esses esforços, diz a Dra. Lev. Isso ocorre porque expressar nossa apreciação e gratidão é uma forma de reforço positivo que os torna mais propensos a continuar com esses comportamentos.
