Para descobrir, pedi a mais de 260 especialistas para compartilharem suas previsões para as maiores tendências da área este ano. Muitas de suas respostas apontaram para o aumento da inteligência artificial no mundo do bem-estar, oferecendo mais precisão para nossas rotinas de nutrição e fitness.
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Outras destacaram práticas de bem-estar culturalmente enraizadas nas quais as pessoas estão se concentrando, como a limpeza espiritual peruana. Seja qual for a sua escolha, essas tendências podem ajudá-lo a sair da mesmice e experimentar algo novo.
Aqui estão as 10 principais tendências de bem-estar para 2024, segundo os principais especialistas.
1. Estimulação do Nervo Vago
2. Turismo do Sono
“A principal razão pela qual as pessoas querem viajar no próximo ano é descansar e recarregar, e isso não nos surpreende, dada a crescente interesse de nossos hóspedes no bem-estar holístico. Não só há um número crescente de viajantes orientados para o bem-estar hoje, mas também uma definição expandida de ‘bem-estar’. Antecipamos que o turismo do sono – pessoas buscando experiências como tratamentos de spa focados no sono, produtos como as amenidades ‘power down’ do Tempo by Hilton, e viagens e acomodações centradas no sono – ganhará impulso como uma tendência de bem-estar em 2024”, disse Amanda Al-Masri, vice-presidente de bem-estar no Hilton.
3. Dolce Far Niente
“Uma tendência de bem-estar que estamos observando e incentivando em 2024 é o que nós, italianos, chamamos de “dolce far niente”, ou a doçura de não fazer nada”, disse Andrea Quadrio Curzio, co-fundador da QC Spa of Wonders, que oferece 12 spas de destino e sete resorts de bem-estar ao redor do mundo. “Como sociedade, estamos sobrecarregados, deixando pouco espaço para alegria ou autocuidado sem compromissos. Mas começamos a ver o pêndulo balançar na outra direção. Agora aspiramos alcançar o equilíbrio entre trabalho e vida pelo qual os italianos são famosos, e praticar o não fazer nada – limpar sua mente e agenda – é o primeiro passo rumo ao verdadeiro relaxamento.”
4. Dietas das Zonas Azuis
“2024 será o ano em que as pessoas começarão a fazer dietas visando a longevidade, com mais indivíduos adotando a dieta das zonas azuis. Há muitas evidências de que pessoas que moram nas zonas azuis ao redor do mundo vivem mais do que a média devido à sua dieta e estilo de vida. Por exemplo, em Okinawa, Japão, as pessoas são conhecidas por praticar o hara hachi bu, um conceito que as lembra de comer com atenção e parar quando seus estômagos estão 80% cheios”, disse Andrew S. Boxer, MD, gastroenterologista na Gastroenterology Associates de Nova Jersey.
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5. Limpias e Higiene Espiritual
“Com as pessoas se apoiando fortemente no bem-estar espiritual e intuição no último ano, não é surpresa uma maior ênfase no trabalho energético como ‘higiene espiritual’ – especialmente a limpeza derivada da cultura latino-americana – esteja surgindo como uma forte tendência de bem-estar em 2024”, observou Antoinnette Chirinos, curandeira intuitiva de terceira geração e herbalista do Peru, e fundadora da farmácia Goddess of Avalon.
“Nas sessões de limpeza, ajustes energéticos são feitos para mover o corpo e os chakras de volta ao equilíbrio. Trabalhamos no reajuste de sua frequência, limpando antigas crenças e criando novas”, acrescentou. “As limpezas, que um dos meus clientes descreveu como uma troca de óleo espiritual, têm atraído um grande número de seguidores, mesmo entre pessoas que não estão conectadas à cultura latina. As pessoas saem da sessão se sentindo mais leves e em paz.”
6. Imersão em ASMR
Ele continuou: “Enquanto as linhas de produtos em crescimento de óculos de realidade aumentada, óculos de realidade virtual e outros displays vestíveis são direcionadas principalmente para jogadores, os entusiastas de ASMR estão descobrindo que esses produtos oferecem uma experiência imersiva de ASMR também. Aliada à possibilidade de roupas com feedback tátil, a experiência de ASMR em 2024 será uma das principais tendências de bem-estar e mais impulsionada pela tecnologia do que nunca.”
7. Psicodélicos Terapêuticos
Os psicodélicos terapêuticos estão prestes a se tornar uma grande tendência de bem-estar em 2024
“Tem surgido cada vez mais dados sobre os benefícios médicos de psicodélicos como MDMA e psilocibina (o composto ativo encontrado nos ‘cogumelos mágicos’). Estudos têm mostrado que essas drogas são eficazes no tratamento de TEPT, depressão, ansiedade, dependência, enxaquecas e outras condições”, disse Anne Peled, MD, cirurgiã e co-diretora do Breast Care Center of Excellence no Sutter Health California Pacific Medical Center.
Ela continuou: “Com um pedido de nova aplicação de medicamento enviado à FDA no final de 2023 solicitando a aprovação do MDMA para o tratamento de TEPT, as pessoas que lutam contra o TEPT e outras condições de saúde mental podem em breve ter acesso a essas drogas como parte de seus planos de tratamento médico. Como médica que lida com o câncer e que vê muitos pacientes sofrendo com ansiedade e os efeitos do trauma, estou empolgada e esperançosa de que os pacientes em breve poderão acessar essas terapias de maneira segura e eficaz por meio de suas equipes de cuidados com a saúde mental.”
8. Sincronização do Ciclo
9. Nutrição de Precisão Impulsionada por IA
“Em 2024, veremos um grande crescimento na nutrição de precisão. A nutrição de precisão não apenas avalia a saúde e o histórico alimentar de uma pessoa para ajudar a descobrir o que comer para uma saúde ótima e prevenção de doenças, mas também analisa outros marcadores biológicos e dados de monitores contínuos de glicose, biomarcadores sanguíneos e até mesmo dispositivos vestíveis,” explicou Melina Jampolis, MD, internista, médica nutricionista certificada e diretora médica da AHARA.
“A análise da enorme quantidade de dados gerados com essas inúmeras entradas só pode ser realizada com IA, o que levará à criação de algoritmos que fornecem recomendações de nutrição muito mais específicas ao nível individual. À medida que a comunidade médica e nutricional começa a entender melhor o poder dessa precisão para ajudar as pessoas a escolherem os melhores alimentos, padrões alimentares e suplementos para sua biologia única, isso impulsiona um aumento no interesse e confiança do consumidor no campo,” ela acrescentou.
10. Rucking
“Durante a pandemia, milhões de pessoas descobriram os benefícios de uma prática regular de caminhadas para suas mentes, estados de espírito e corpos. Rucking (caminhar com uma mochila ponderada) será uma das principais tendências de bem-estar em 2024, à medida que as pessoas procuram construir resistência, melhorar a saúde cardíaca, queimar calorias e fortalecer os ossos. Embora o rucking tenha sido tradicionalmente visto como de alta intensidade e adequado apenas para os mais em forma, novas marcas de fitness tornarão o rucking mais acessível e mainstream, com mochilas ponderadas projetadas com diferentes corpos em mente e carga começando em pesos mais baixos e mais acessíveis,” disse Joyce Shulman, autora de “Walk Your Way to Better” e fundadora da 99 Walks e Jetti Fitness.