6 dicas para parar de pensar demais

Não importa se estão remoendo algo que aconteceu no passado ou pensando em como obter sucesso no futuro: as pessoas que pensam demais estão sempre atormentadas com reflexões estressantes. Sua inabilidade em conseguir se livrar dos problemas da sua própria mente as deixam em um estado constante de angústia.

Monólogo interno inclui dois tipos de pensamento padrão muito destrutivos: a reflexão e a preocupação exageradas

Apesar de ser comum pensar demais em alguns casos, algumas pessoas simplesmente não conseguem acalmar sua enorme quantidade de pensamentos. Esse monólogo interno inclui dois tipos de pensamento padrão muito destrutivos: a reflexão e a preocupação exageradas.

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A reflexão exagerada envolve remoer o passado. Os pensamentos podem incluir coisas como: “Eu não deveria ter falado na reunião de hoje. Todos me olharam como se eu fosse um(a) idiota”; “Eu nunca serei promovido(a). Não importa o que eu faça, isso não vai acontecer”; ou até “Meu (minha) cônjuge vai achar alguém melhor do que eu. Eu vou acabar divorciado(a) e sozinho (a)”.

Pessoas que pensam demais não usam apenas palavras para contemplar suas vidas. Às vezes, eles até incluem cenas e imagens em suas reflexões. Elas podem, por exemplo, imaginar seu carro desviando da estrada ou ficar relembrando eventos angustiantes em sua cabeça como um filme. De qualquer forma, a tendência de pensar excessivamente as impedem de fazer coisas produtivas.

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O problema de pensar demais não é apenas o incômodo. Pode também representar um grande obstáculo ao bem-estar. Pesquisas afirmam que reviver erros, deficiências aborrecimentos aumenta os riscos de problemas mentais. E quando a sua saúde mental é prejudicada, a tendência de remoer problemas aumenta, o que pode levar a um ciclo vicioso muito difícil de ser quebrado. Além disso, estudos também mostraram que esse hábito gera um grande estresse emocional. Para escapar disso, muitas pessoas que pensam demais tendem a adotar estratégias nada saudáveis, como o abuso do álcool ou da comida.

Mentes inquietas também dificultam o sono. Pesquisas confirmam isso e ainda descobriram que quadros de preocupação excessiva estão diretamente relacionados a má qualidade e poucas horas de sono.

Colocar um fim nesse padrão de comportamento é mais fácil na teoria do que na prática. Mas é possível com treinamento consistente. Veja na galeria de fotos 6 dicas para parar de pensar demais em problemas e assuntos desnecessários: