8 regras de ouro para diminuir o estresse e aumentar a concentração
Bryan Robinson, Ph.D.
11 de junho de 2021
Forbes
O famoso “brain fog” (confusão mental) é um sintoma comum de esgotamento
Você tenta se concentrar, mas sua mente continua vagando por aí ou se distraindo facilmente. O que aconteceu com aquele foco de antes? De acordo com cientistas de Harvard, sua mente vagueia por até 47% do tempo, e quanto mais você se desvia das suas tarefas, mais caro você paga por isso. Quando você está preocupado com um projeto inacabado ou com uma futura avaliação, isso o deixa mais estressado e infeliz do que se ficasse pensando no aqui e agora. Quando sua mente se distrai muito, você acaba estressado e impossibilitado de ter o seu melhor desempenho no trabalho. A pior parte é que isso pode facilmente o levar a um estado de esgotamento.
Agora, onde eu estava?
Sim, o famoso “brain fog” (confusão mental) é um sintoma comum de esgotamento. Quando isso acontece, temos dificuldade em filtrar os estímulos irrelevantes, o que acaba perturbando nossa capacidade de processar e produzir. A Dra. Leanne Williams, diretora do Centro de Bem-Estar e Saúde Mental de Precisão de Stanford, usou imagens de exames de alta definição para identificar diferentes comportamentos que acontecem no cérebro quando sofremos de estresse cumulativo. O resultado é que as partes responsáveis pelos pensamentos e pelas emoções começam a falhar e eventualmente ficam presas em um loop.
Muitos de nós vivenciamos isso em algum momento quando dizemos coisas como: “Agora, onde eu estava?” Mas embora as distrações sejam inevitáveis, não temos que deixá-las atrapalhar o nosso foco constantemente. Para isso, usamos 8 regras para evitar o esgotamento e aguçar nossa concentração. Veja as dicas na galeria de fotos abaixo: