- Não gostar das segundas-feiras pode ser resultado de finais de semana pouco aproveitados;
- Planejar programas divertidos e fugir obrigações no domingo diminuem o peso do início da semana;
- Tarefas de trabalho leves também podem ser bons hábitos para diminuir o impacto.
Em um mundo perfeito, um domingo típico seria relaxante e revigorante, um verdadeiro dia de lazer. Mas, para muitos de nós, o final de semana traz um sentimento de pavor.
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Se você já teve um caso de “depressão pós fim de semana”, é importante saber que não é o único. Mais de 76% das pessoas lutam contra a tristeza de uma noite de domingo. Embora a antecipação da semana de trabalho pareça inevitável, você não precisa se conformar com essa sensação de estômago embrulhado para sempre.
Veja, a seguir, quatro técnicas para começar melhor a semana:
1. Não deixe as coisas se acumularem
É tentador adiar assuntos pessoais, como preparar refeições, mandar mensagens e até mesmo conferir a correspondência, nos dias de trabalho. Empurrar com a barriga as tarefas é uma maneira inteligente de ser produtivo, mas superestimar o que você pode fazer em um único domingo é frustrante e não traz paz.
2. Faça os domingos especiais ou sagrados
O domingo é metade do fim de semana, então aproveite ao máximo. Você não precisa planejar uma aventura que o deixará exausto na segunda-feira, mas faça dele um dia monótono cheio de tarefas ou feito simplesmente para se recuperar da ressaca.
Preencha o seu dia com atividades que você acha genuinamente restauradoras, seja lendo um novo livro, fazendo uma caminhada ou jantando com quem você gosta. Seu cérebro começará a associar os domingos a emoção e diversão, não pavor e tristeza.
3. Adapte sua agenda sempre que possível
Às vezes, não é possível evitar uma reunião ou o prazo final de entrega às segundas, mas, se você tiver algum controle sobre sua agenda, organize-a de forma a fazer coisas prazeirosas no primeiro dia útil; matando a ansiedade da noite anterior.
4. Se os problemas com domingo persistirem, ouça seu interior
Ouça a si mesmo. Não ignore os sinais de que um trabalho tóxico pode estar afetando sua saúde. Sair de um emprego que não combina com você é uma decisão difícil de se tomar, mas, no final das contas, trará mudanças positivas.
Para algumas pessoas, as dicas acima não mudarão o estilo de vida ou a mentalidade, mas poderão sugerir algumas mudanças de hábito. Lembre-se: aproveitar mais o fim de semana e a vida vale a pena.
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