Para prevenir a hipertensão, adotar hábitos saudáveis é sempre melhor opção

26 de abril é o Dia Nacional da Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. A data alerta para a importância de incluir na rotina medidas para reduzir os riscos de desenvolver a doença. Nos últimos 15 anos, segundo o Ministério da Saúde ocorreu um aumento de 3,7% no número de adultos com hipertensão no Brasil. Os índices saíram de 22,6% em 2006 para 26,3% em 2021. O parecer mostra ainda um aumento na prevalência entre os homens, de 5,9% para mais.

A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, é uma doença crônica caracterizada pela elevação constante da pressão sanguínea nas artérias. As principais causas incluem: fatores genéticos, estilo de vida sedentário, alimentação reduzida em nutrientes e alta em sal, tabagismo, consumo de álcool, envelhecimento, obesidade, problemas de saúde como doenças renais e diabetes, entre outros.

Se não tratada de maneira adequada, a hipertensão afeta o funcionamento do seu corpo (metabolismo) e pode aumentar a chance de desenvolver doenças cardíacas, AVC, alterações renais e oculares. Além desses pontos, cabe destacar que ela pode levar a complicações durante a gravidez, afetar a função sexual em homens e em mulheres, aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e estar relacionada à mortalidade precoce.

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Na maior parte dos casos, a hipertensão é relacionada ao histórico familiar positivo para a doença, mas a adoção e a manutenção de um estilo de vida saudável ajudam na prevenção. Entre as principais recomendações para atingir esse objetivo estão: adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, manter o peso saudável (com melhora da massa muscular e redução da gordura corporal), evitar o consumo de álcool e cessar o tabagismo, monitorar regularmente a pressão arterial e realizar exames de rotina.

Os pontos citados acima são essenciais para a manutenção de um estilo de vida saudável e você pode começar a implementar essas mudanças com as seguintes sugestões: incluir frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras na alimentação, evitar o consumo de gorduras saturadas, açúcares e excesso de sal; exercitar-se regularmente, pode começar com 150 minutos por semana; cuidar do sono e do manejo do estresse por meio de atividades relaxantes, a exemplo de meditação ou ioga.

Existem várias opções de remédios eficazes para o tratamento da hipertensão arterial e a escolha dependerá das necessidades individuais do paciente e da gravidade da condição. O médico é o profissional habilitado para indicar o melhor tratamento e prescrever o remédio correto. A mudança do estilo de vida, conforme mencionado ao longo deste texto, é essencial para a saúde e para a prevenção da pressão alta. Aqui, como em muitas situações que envolvem doenças, vale a máxima: “a prevenção é sempre a melhor escolha”.

*Eduardo Rauen é cofundador da healthtech Liti, que trabalha para resolver a dor do sobrepeso e da obesidade no Brasil. É médico formado pela Universidade do Oeste Paulista (Unoeste). Integra o corpo clínico do Hospital Israelita Albert Einstein. É médico nutrólogo (com título de especialista pela ABRAN – Associação Brasileira de Nutrologia) e do Exercício e do Esporte (com título de especialista pela SBMEE – Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte). Também atua como diretor técnico do Instituto Rauen – Medicina, Saúde e Bem-Estar.

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