Dicas podem ajudar a reduzir o estresse crônico
Estresse é a resposta natural do organismo a uma situação ou estímulo que representa uma ameaça. Ficamos com a boca mais seca, o coração disparado, a respiração ofegante e, por vezes, com os pelos do braço eriçados. Batimentos cardíacos e respiração acelerados significam que o corpo está se preparando para fugir ou para enfrentar aquele perigo.
Todos nós em algum momento da vida vivemos um momento de estresse agudo. O crônico, por outro lado, é altamente debilitante, porque vivenciá-lo por longo período é opressor e pode nos adoecer.
Alguns profissionais estão mais expostos ao risco de estresse crônico. Por exemplo, bombeiros, policiais, médicos que trabalham em pronto-socorro. Mais recentemente, temos visto colaboradores das mais diferentes profissões relatarem sintomas como baixa energia, fadiga, insônia, dores no corpo, alterações no apetite, alguns dos sinais de exposição prolongada ao estresse. Esse é um alerta de que talvez a cultura organizacional esteja adoecendo sua força de trabalho.
Como lidar com ele?
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Getty Images #1. Busque válvulas de escape
Que fique claro: álcool pode ter um efeito relaxante, mas esse efeito é rápido e não dará conta do que está fazendo você sofrer. Atividade física é uma das excelentes válvulas de escape, pois não só ajuda a aliviar a pressão, como afasta pensamentos negativos e contribui para uma boa noite de sono.
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Getty Images #2. Estabeleça limites
Estabelecer limites para tarefas que não são essenciais é uma atitude importante para atenuar o estresse crônico. Talvez seja importante discutir prioridades com a sua liderança e buscar com ela maneiras de lidar com tarefas que não são prioritárias no momento, mas que lhe foram demandadas.
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Getty Images #3. Peça ajuda
Pedir ajuda não significa apenas buscar um profissional de saúde mental que o auxilie a passar por esse momento, mas também entender que, muitas vezes, necessitamos de amigos e de colegas de trabalho para dividir tarefas.
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Getty Images #4. Cultive a espiritualidade
Cultivar a espiritualidade nos ajuda a descobrir e a nos conectar com o que há de significativo em nossas vidas, nos ajuda a encontrar um propósito e a sentir que não somos responsáveis por tudo o que nos acontece. Há coisas que fogem ao nosso controle. A espiritualidade é uma fonte importante de resiliência, contribuindo de forma importante para o controle do estresse.
#1. Busque válvulas de escape
Que fique claro: álcool pode ter um efeito relaxante, mas esse efeito é rápido e não dará conta do que está fazendo você sofrer. Atividade física é uma das excelentes válvulas de escape, pois não só ajuda a aliviar a pressão, como afasta pensamentos negativos e contribui para uma boa noite de sono.
Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.
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