Comer bem, dormir adequadamente e ter rotina de exercícios físicos é fundamental
Ser empreendedor é muito estressante –mesmo nos melhores momentos–, e, quando você também está preocupado com a sua própria saúde e a de seus entes queridos, incertezas financeiras e a intensidade de um ano de pandemia, é fácil entender por que quase todas entidades de saúde mental estão relatando uma alta na demanda.
Parte disso, claro, é porque os serviços regulares de saúde mental têm sido mais difíceis de se acessar durante a quarentena. Há uma série de razões para isso –diminuição da renda, perigos de sair de casa e incapacidade de acessar serviços de telessaúde, entre outros. Os empresários, em particular, estão mais propensos a desvalorizar os serviços de saúde mental devido à pressão para manter seus negócios funcionando durante a pandemia.
Como pai, palestrante, empresário e CEO, estou vivendo sob as mesmas tensões com as quais muitos de meus amigos e colegas estão lidando. E, embora eu acredite firmemente que obter suporte de saúde mental nunca deve ser negligenciado, é muito difícil cuidar da saúde mental isolado em casa.
Mas, para obter algumas dicas, conversei recentemente com Joseph Yi, psiquiatra especialista em adicção, certificado pelo conselho especializado em psiquiatria holística e desintoxicação. Ele compartilhou suas próprias experiências e tentativas, também como um empresário (fundador de sua clínica, Modern Behavioral), e como um praticante de psiquiatria holística.
Quer saber por onde começar? Yi diz que comer, dormir, se exercitar e se conectar com outras pessoas são os fatores mais importantes para criar uma mudança holística significativa na vida: “Ou você está faz tudo ou nada”, diz ele. “Fazer três das quatro coisas não criará um sistema sustentável para uma mentalidade saudável. Por exemplo, uma pessoa pode comer direito, fazer exercícios e se conectar com as pessoas de maneira correta. No entanto, se ela não dormir bem, todo o resto vai por água abaixo”, Yi conclui.
Na galeria a seguir, veja seis dicas de medicina holística para melhorar sua saúde mental –especialmente durante o atual período de estresse mundial: