Como apenas 8% das pessoas dormem sem roupa, a maioria delas pode descobrir os benefícios desse hábito.
E se eu dissesse que, com apenas 10 segundos por dia, você pode descansar melhor, ganhar mais dinheiro, reduzir o estresse e perder peso? Embora existam inúmeras estratégias por aí para ajudá-lo a melhorar nessas áreas, nenhuma é tão simples — e muitas delas ainda são menos eficientes — do que dormir nu.
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Como apenas 8% das pessoas dormem sem roupa, a maioria delas pode descobrir os benefícios desse hábito.
Veja, na galeria de imagens a seguir, 4 motivos para deixar o pijama de flanela de lado na hora de dormir:
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GettyImages 1. Você dorme melhor quando está nu
É fato que o sono de qualidade é bom para o cérebro, mas uma pesquisa recente da Universidade de Rochester demonstra exatamente por que isso acontece. O estudo descobriu que durante o sono o cérebro remove proteínas tóxicas dos neurônios que são subprodutos da atividade neural quando você está acordado. O problema é que essa remoção só pode ser adequada quando o sono é de qualidade.
Quando você não consegue dormir profundamente e o sono não é de qualidade, as proteínas tóxicas permanecem nas células do cérebro, causando estragos e, por fim, prejudicando a sua capacidade de pensar – o que inclui processar informações e resolver problemas -, aumentando a reatividade emocional e diminuindo a criatividade.
Pesquisadores da Universidade de Amsterdã descobriram que diminuir a temperatura da pele aumenta a profundidade do sono e reduz o número de vezes que você acorda durante a noite. Despir-se na hora de dormir é uma ótima maneira de diminuir a temperatura da pele sem alterar a do quarto.
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GettyImages 2. Dormir nu reduz o estresse
Nós todos sabemos que o estresse prolongado é ruim. Ele suprime o sistema imunológico e aumenta o risco de doenças cardíacas, depressão e obesidade, além de diminuir o desempenho cognitivo e reduzir os níveis de cortisol.
O descanso adequado ajuda a restaurar os níveis normais de cortisol, o que ameniza o estresse, independentemente do que aconteça ao seu redor. Logo, dormir nu ajudará você a ter uma boa noite de sono.
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GettyImages 3. Dormir nu é mais saudável
Dormir nu tem uma série de benefícios para a saúde, incluindo a ajuda na perda na peso. Um estudo conduzido pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA descobriu que manter-se frio durante o sono acelera o metabolismo, uma vez que o corpo consome mais gordura para deixá-lo aquecido.
A gordura marrom produz calor ao queimar calorias (300 vezes mais calor do que qualquer órgão do corpo), o que aumenta o metabolismo durante todo o dia e ajuda a perder peso. Além dos efeitos metabólicos de dormir nu, a remoção da roupa melhora a circulação sanguínea, o que é bom para o coração e os músculos.
Além disso, sono de qualidade aumenta a liberação do hormônio do crescimento e da melatonina, ambos com benefícios antienvelhecimento.
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GettyImages 4. dormir nu aumenta a autoconfiança
Autoconfiança não só aumenta o bem-estar, mas também é o pilar do sucesso. Ela é o impulso para tentar coisas novas, enfrentar desafios e perseverar diante das adversidades. Um estudo da Universidade de Melbourne descobriu que pessoas confiantes ganham salários mais altos e são promovidas com mais frequência do que seus colegas menos confiantes.
Dormir nu deixa você mais confortável com sua própria pele. Conforme seu conforto aumenta, sua autoestima e confiança aumentam também.
1. Você dorme melhor quando está nu
É fato que o sono de qualidade é bom para o cérebro, mas uma pesquisa recente da Universidade de Rochester demonstra exatamente por que isso acontece. O estudo descobriu que durante o sono o cérebro remove proteínas tóxicas dos neurônios que são subprodutos da atividade neural quando você está acordado. O problema é que essa remoção só pode ser adequada quando o sono é de qualidade.
Quando você não consegue dormir profundamente e o sono não é de qualidade, as proteínas tóxicas permanecem nas células do cérebro, causando estragos e, por fim, prejudicando a sua capacidade de pensar – o que inclui processar informações e resolver problemas -, aumentando a reatividade emocional e diminuindo a criatividade.
Pesquisadores da Universidade de Amsterdã descobriram que diminuir a temperatura da pele aumenta a profundidade do sono e reduz o número de vezes que você acorda durante a noite. Despir-se na hora de dormir é uma ótima maneira de diminuir a temperatura da pele sem alterar a do quarto.
