As pessoas que se exercitavam duas a quatro vezes mais do que a recomendação mínima semanal da American Heart Association de 150 minutos de atividade moderada tiveram uma redução no risco de mortalidade de 26% a 31%. Por outro lado, aquelas que se exercitavam de duas a quatro vezes mais que a recomendação de 75 minutos de atividade intensa apresentaram redução no risco de mortalidade de 21% a 23%, segundo o estudo.
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Atender às diretrizes de atividade também teve benefícios significativos, embora menores: pessoas que realizaram 150 minutos de atividade física moderada semanalmente tiveram uma redução no risco de mortalidade de 20% a 21%, enquanto aqueles que se exercitaram vigorosamente por 75 minutos tiveram uma redução de 19% na mortalidade risco.
O estudo constatou que o benefício máximo na redução da mortalidade ocorre ao realizar entre 150 e 300 minutos de exercício vigoroso semanalmente ou entre 300 e 600 minutos de atividade moderada, ou uma combinação de ambos.
Vale destacar que o estudo não encontrou nenhum sinal de efeitos adversos à saúde cardiovascular para aqueles que se exercitavam mais de quatro vezes as recomendações para atividades moderadas e vigorosas, contrariando estudos anteriores que sugeriam que pode haver um limite para os benefícios do exercício ou mesmo um efeito prejudicial do excesso de atividade física.
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Um estudo publicado no início deste mês no Journal of the American Medical Association mostrou os efeitos que o treinamento de força pode ter, descobrindo que pode haver uma ligação entre menor massa muscular e declínio cognitivo em adultos mais velhos.
O pesquisador da Universidade de Harvard, Dong Hoon Lee, um dos autores do artigo, disse em um comunicado que a falta de associação observada entre os níveis mais altos de atividade física e o risco prejudicial à saúde “pode reduzir as preocupações em torno do potencial efeito nocivo de se envolver em altos níveis de atividade física. atividade física observada em vários estudos anteriores.”