10 hábitos para melhorar o sono

Gerenciar o sono pode ser mais fácil do que se imagina: trata-se de resolver os fatores que o afetam. A maioria das pessoas tem uma rotina agitada e quer voltar para casa para dormir bem. Partimos do princípio de que só é necessário ir para a cama – e o sono virá. Mas essa é uma atividade que pode ir muito além disso.

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Fatores como o horário de deitar, o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína, o cansaço e, até mesmo, a temperatura do quarto podem prejudicar seu momento de descanso. Veja, na galeria de fotos a seguir, 10 hábitos para melhorar o sono:

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