3 práticas de mindfulness para tomar melhores decisões

Pare e desconecte

Em uma época em que somos constantemente tentados a dividir nossa atenção, é importante cultivar a habilidade de focar a mente nas questões que precisam ser resolvidas. Boas escolhas pedem que aquietemos mente e corpo atarefados para que possamos nos abrir para todas as formas de conhecimento. Remover as distrações externas é uma boa forma de começar. Desligue todas as tecnologias e encontre um lugar calmo para focar nas sensações de sua respiração por algum tempo. Quando sua mente se distrair, redirecione sua atenção para a respiração. Sinta mente e corpo se ajustando ao momento.

Defina a questão

Uma forma de definir a questão é começar informando sua mente sobre qual é o problema ou situação e fazer uma primeira pergunta mais geral: “O que o agora está pedindo?”. Em outras palavras, afaste-se um pouco do problema específico para se aproximar de um mais amplo ou geral. Muitos dos clientes com quem eu trabalho me disseram que essa reflexão os leva a ver que o motivo de uma resposta não ser encontrada foi porque eles focaram na questão errada.

Não tenha pressa para conseguir uma resposta precisa a partir de uma pergunta superficial. Soluções menores podem ser apenas isso: pequenas, em vez de criativas ou inovadoras.

Reflita

Uma vez que você sente seu corpo e mente focados no presente e tem a questão definida, é hora do último passo da reflexão. Aproximar-se da pergunta com uma curiosidade aberta. Permita uma vastidão de pensamentos ao redor do seu problema, então, as respostas podem aparecer geradas pela sua própria sabedoria. Não há necessidade de sair à procura da solução, ela vai aparecer para você. Essa reflexão para decisões também é uma oportunidade para praticar a paciência. Às vezes, isso pode exigir dedicação, então, não tente apressar uma conclusão. Você já tem tudo que precisa e quanto mais praticar, mais confiança ganhará na sua capacidade para fazer suas escolhas.