5 dicas para combater a solidão durante a quarentena
Bianca Miller Cole
8 de abril de 2020
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Use seus recursos a seu favor, a tecnologia pode ser uma inimiga mas também pode ser uma arma poderosa
Os fins de semana e os dias da semana não são mais o que costumavam ser: com uma pandemia ocorrendo em todo o mundo, todos nos dizem para ficarmos em casa e nos auto-isolarmos por um longo período de tempo. Embora isso ajude a reduzir a propagação do vírus e a garantir que nos mantenhamos saudáveis e seguros, mais e mais pessoas se sentirão extremamente sozinhas.
Não sair de casa pode ter um enorme impacto em nossa saúde mental, pois nos sentimos isolados do mundo. Naturalmente, queremos nos comunicar com os outros, sair livremente e fazer o que fazemos diariamente. Portanto, ter essas restrições em vigor podem ser difíceis para muitos. É por isso que é importante para aqueles que se sentem sozinhos durante esse período de tempo encontrar maneiras de combater esse sentimento.
É extremamente importante que você se mantenha ocupado ou encontre maneiras de entrar em contato com outras pessoas. Veja na galeria de imagens a seguir algumas ideias para ajudar a combater sua solidão durante o tempo de auto-isolamento.
Use a tecnologia a seu favor Sim, você leu certo. Isso pode parecer uma surpresa, pois muitas pessoas são contra passar muito tempo no celular ou computador quando estão sozinhas. Mas a solução está em como você utiliza os aparelhos. Ou seja, não precisa passar horas a fio no Instagram ou assistir a vídeos do YouTube sem sentido. Você precisar tirar proveito das melhores coisas que seu telefone pode oferecer. Existem milhões de aplicativos que você pode baixar em diferentes categorias. Se você gosta de ler ou ouvir audiolivros, existe um app para isso. Se você quiser aprender algo novo, existe um aplicativo para isso. Se você quiser aprender um novo idioma, existe um aplicativo para isso. Se você quiser conversar com um grupo de amigos e jogar um jogo, há um aplicativo para isso. Se você deseja se conectar com pessoas que pensam da mesma forma na indústria, para namoro etc., existe um aplicativo para isso. Agora, é mais fácil do que nunca fazer o que você sempre quis fazer através do seu telefone celular, há um mundo e uma riqueza de conhecimentos nas pontas dos dedos. Então, aproveite.more
Comunique-se É altamente recomendável que você evite enviar mensagens de texto para amigos e familiares e, em vez disso, opte por diferentes formas de comunicação enquanto se isola. Isso inclui mensagens de voz e videochamadas. As videochamadas são recomendadas, pois é realmente a melhor alternativa à interação cara a cara. Se você se sentir mal, ligue para um amigo ou familiar por vídeo. Ver as expressões faciais e ler a linguagem corporal de outras pessoas ajudará você a sentir que não está sozinho em sua casa. Também há a possibilidade de beber online em uma quinta à noite ou assistir a um filme sincronizado com os amigos.more
Encontre sua comunidade Agora é a hora perfeita para identificar sua comunidade. Pense: qual é a sua paixão? Garanto que encontrará uma comunidade online. Explore diferentes plataformas e encontre grupos de suporte e comunidades que atendem às suas necessidades e interesses. É a oportunidade perfeita para conhecer pessoas novas e permite que você seja seu verdadeiro eu autêntico e vulnerável. Você começará a construir seu próprio espaço seguro online, e isso permite que você escape de sua casa para um espaço cheio de pessoas interessantes.more
Mantenha-se ocupado É importante que você use o tempo que tem enquanto se isola se mantendo ocupado. Com tanto tempo em suas mãos, você pode ficar pensando demais, o que te faz sentir ansioso e solitário. Ficar ocupado pode simplesmente significar arrumar seu quarto, aprender uma nova receita, trabalhar em uma ideia de negócio, pensar em como você pode agregar valor aos seus empregadores ou até mesmo começar o livro que você quer ler há algum tempo. Também é importante ter algum tempo de inatividade: você pode assistir a uma série em uma plataforma de streaming online ou ouvir um audiolivro. Os podcasts também são altamente recomendados, pois dão a sensação de que você está cercado por outras pessoas na sala. Isso o impedirá de se sentir sozinho, pois terá distrações ao seu redor.more
Fique ativo Existe uma ênfase em garantir que você permaneça ativo durante esse período de auto-isolamento. Como academias e muitos parques estão fechados, existem várias alternativas. O YouTube, por exemplo, possui milhões de vídeos de exercícios que você pode fazer no conforto da sua casa. Existem todos os tipos de treinos disponíveis, com algo para todo mundo. Além de muitos personal trainers que oferecem sessões online ao vivo no Instagram. Se você tem uma bicicleta, vá pedalar. Essa é uma maneira ótima de se manter ativo e não entrar em contato com ninguém.more
