Mas mesmo que sejam perdoáveis, em última análise, não são poderosos. E poder, se estamos falando de nossas carreiras ou da sociedade em geral, é exatamente o que precisamos.
O otimismo está associado a uma ampla variedade de resultados positivos, incluindo melhor saúde mental e física, motivação, desempenho e relacionamentos pessoais.
Em um estudo recente, intitulado “O Envolvimento dos Funcionários É Menos Dependente dos Gerentes do que Você Pensa”, 11.308 funcionários foram pesquisados sobre sua inspiração no ambiente trabalho e sentimentos sobre sua carreira. O estudo revelou que ter certas mentalidades, como otimismo, pode aumentar o envolvimento e a felicidade no trabalho mais ainda do que trabalhar para um grande gerente.
Infelizmente, com base nesse estudo, também descobrimos que apenas 13% das pessoas têm um alto nível de otimismo, enquanto quase 33% das pessoas têm um otimismo baixo ou moderadamente baixo. Isso é importante porque as pessoas com altos níveis de otimismo são muito mais inspiradas a dar o seu melhor no trabalho (e isso que vai impulsionar o sucesso na carreira).
Então, como você pode aumentar seu otimismo, mesmo quando você está, compreensivelmente, sentindo pessimismo, dor e desespero?
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Técnica 1: Reduza o impacto emocional de eventos negativos
Normalmente, quando pensamos em experiências que nos irritam ou nos deixam pessimistas, vemos a cena de uma perspectiva em primeira pessoa. Não somos uma mosca na parede e não nos observamos à distância; estamos imersos e imaginando a cena como vimos na primeira vez. Se estamos repetindo a cena daquela vez em que um líder fez comentários horríveis e insensíveis, geralmente repetimos em nossas mentes como se estivéssemos de volta naquela situação, vendo o líder dizer aquelas palavras horríveis.
Porém, quando reproduzimos essas experiências negativas a partir de uma perspectiva autônoma de terceira pessoa (a câmera de vídeo no canto ou a mosca na parede), ela tem um grande impacto em nosso estado mental.
Em um estudo, os pesquisadores pediram que as pessoas se lembrassem de uma época em que estavam enfurecidas por um conflito com um parceiro romântico ou um amigo próximo. Algumas pessoas se colocam no momento com uma visão em primeira pessoa. Mas outras pessoas se auto-distanciaram e se lembraram do conflito como uma mosca na parede, como uma experiência extracorpórea na qual se viam interagindo com o parceiro ou amigo romântico.
Não estou argumentando que não devemos ficar indignados com as injustiças, em ser demitidos, em meio de uma pandemia que paralisa indústrias inteiras etc., mas, se estivermos repetindo continuamente eventos horríveis em nossa mente, é muito provável que nos sintamos bravos e até pessimistas. E, quanto mais intensamente sentimos essas emoções, menor a probabilidade de pensar estrategicamente e tomar medidas positivas para fixar nossas carreiras ou o mundo ao nosso redor. Como regra geral, quanto menos você é governado por emoções negativas, mais inteligente se torna.
Técnica 2: Passe mais tempo com pessoas otimistas
O contágio emocional é muito real. Portanto, se passo a maior parte do tempo interagindo com pessoas pessimistas (e não otimistas), há uma alta probabilidade de que eu seja influenciado pelo pessimismo deles.
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Uma das maneiras mais eficazes de conseguir isso é simplesmente agendar horários para conversar com seus amigos e colegas mais otimistas. Eu sei que parece um pouco chato agendar um horário para conversar com otimistas, mas, como os psicólogos diriam, às vezes você precisa “agir como se”. Isso significa que você precisa agir como se realmente quisesse conversar com otimistas e deixar que o otimismo deles o influencie.
Uma das coisas mais difíceis de fazer é se sentir otimista quando parece que a economia (e o mundo) está desmoronando à nossa volta. Mas se quisermos criar mudanças positivas a partir da bagunça simbólica que nos cerca, precisamos manter nosso otimismo alto.
As pessoas com alto otimismo esperam obter resultados positivos e favoráveis. Mas o otimismo geralmente não é um estado passivo; os otimistas normalmente esperam que boas coisas aconteçam em sua participação ativa. Portanto, os otimistas trabalharão ativamente para gerar bem-estar para si mesmos e, freqüentemente, para seus amigos, colegas e o mundo ao seu redor.
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