Como melhorar a qualidade do sono pode ajudar a se livrar da exaustão
Naz Beheshti
22 de março de 2021
Reprodução/Forbes
A falta de qualidade no sono pode levar ao estresse – e vice-versa
A pandemia foi um grande perturbador da nossa economia, do nosso trabalho, das nossas rotinas – e do nosso sono. Embora esse último seja resultado do estresse e das tensões que todos experimentamos atualmente, uma noite mal dormida pode comprometer nossa capacidade de lidar com os outros desafios que enfrentamos. É como um ciclo vicioso: dormir mal torna o dia ruim, levando a mais uma noite complicada.
Se esse ciclo lhe parece familiar, você não está sozinho. Em todo o mundo, quase 40% da população sofre com problemas de sono. A palavra insônia foi mais pesquisada no Google em 2020 do que nunca. Os distúrbios desse tipo se tornaram tão frequentes que alguns especialistas cunharam um novo termo (“coronasomnia”) para descrever o fenômeno. Se você não dorme de 7 a 8 horas por noite, você está se privando do sono.
Os distúrbios podem ter duas fontes: um nível alto de estresse ou mudanças em nosso comportamento. O estresse é inevitável. Não podemos controlá-lo, mas podemos escolher como reagir a ele. Infelizmente, algumas maneiras tentadoras de lidar com a tensão da pandemia não são adequadas para o nosso sono, então o tiro sai pela culatra a longo prazo. Vamos nos comprometer a nos controlar melhor – e, acima de tudo, fazer algumas mudanças simples, mas poderosas, para o bem do nosso descanso.
Veja, na galeria de fotos a seguir, dicas para melhorar o sono:
Muitos de nós estão experimentando níveis incomuns de exaustão, peso mental, fadiga ou todos os três. Todos esses podem ser sintomas de sono inadequado e também podem causar sono ruim. Seguir alguns passos simples para restaurar uma rotina saudável é uma das melhores maneiras de quebrar esse ciclo vicioso e restaurar o bem-estar. Enquanto nos preparamos para retornar a alguma aparência de normalidade, o tema do Dia Mundial do Sono deste ano – “Sono Regular, Futuro Saudável” – não poderia ser mais oportuno.