Há anos, cientistas sabem que o estresse tem consequências físicas e mentais prejudiciais, mas até então, não havia estudos sobre técnicas rápidas e fáceis de relaxamento. Pesquisas feitas por psicólogos da Universidade de Konstanz, na Alemanha, observaram níveis mais elevados de relaxamento psicológico e fisiológico em pessoas após apenas dez minutos de massagem. Além disso, foi visto que mesmo um breve descanso aumenta o relaxamento, embora em um menor grau do que a massagem.
LEIA MAIS: Rachel Maia: no mercado de trabalho do novo normal, há presença negra e LGBTQI+
Um grupo de participantes foi testado quanto ao efeito de repouso sem estimulação tátil. O relaxamento fisiológico foi medido monitorando a frequência cardíaca dos participantes, o que indica a flexibilidade com que o sistema nervoso pode responder às mudanças no ambiente. Quanto maior a oscilação cardíaca, mais o corpo fica relaxado. O relaxamento psicológico foi medido pedindo aos participantes que descrevessem como estavam se sentindo.
Os resultados mostraram que apenas dez minutos de descanso ou de massagem provocaram uma redução psicológica e fisiológica do estresse. Todos os participantes relataram que se sentiram mais relaxados e menos tensos em comparação com antes dos tratamentos. Além disso, eles mostraram grandes oscilações cardíacas, o que demonstra que o SNP foi ativado e o corpo fisiologicamente relaxado apenas por descansar sozinho. O efeito fisiológico foi mais intenso quando os participantes receberam a massagem. No entanto, não foi determinante se a massagem era suave ou moderada –o contato tátil em geral parecia melhorar o relaxamento do corpo.
Segundo Maria Meier, principal autora do estudo no laboratório de neuropsicologia, “você não precisa de um tratamento profissional para relaxar. Ter alguém acariciando suavemente seus ombros, ou mesmo você apenas apoiar a cabeça na mesa por dez minutos, é uma forma eficaz de impulsionar o relaxamento do seu corpo.”
Siga FORBES Brasil nas redes sociais:
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
LinkedIn
Baixe o app da Forbes Brasil na Play Store e na App Store.
Tenha também a Forbes no Google Notícias.