5 dicas para se tornar um empreendedor feliz, saudável e mais eficiente

GettyImages/ Morsa Images
GettyImages/ Morsa Images

Empreendedores de sucesso devem pensar em seus negócios, mas também em sua saúde física e mental

Você tem talento, inúmeras ideias inovadoras e um conceito sólido para o seu empreendimento, mas isso tudo é apenas uma parte do que você precisa para atingir seus objetivos e alcançar o sucesso.

Pesquisas sobre alto desempenho provam que grandes conquistas não são obtidas apenas por causa da inteligência ou da capacidade. Os dados ilustram que os que alcançam altos níveis impulsionam as necessidades de suas mentes e corpos, e é isso que os diferencia.

LEIA MAIS: 3 razões irracionais por que aceitamos o ‘bom’ em vez de ir atrás do ‘ótimo’

Pode-se dizer que pressão extrema e empreendedorismo andam de mãos dadas, mas esse não é sempre o caso. Ao combinar de maneira adequada uma atitude positiva, práticas de trabalho saudáveis ​​e autocuidado, você pode alcançar o seu máximo com mais eficiência.

Veja na galeria de imagens a seguir estão alguns hábitos simples que podem garantir resultados extraordinários ao empreendedor, preservando seu bem-estar físico e mental:

  • 1. Domine sua mente antes de tudo

    A sociedade nos ensina que, se trabalharmos duro, seremos bem-sucedidos e alcançaremos satisfação. Na verdade, essa fórmula está com a ordem inversa. Descobertas no campo da psicologia positiva mostram que a alegria alimenta o sucesso e não o contrário.

    No livro “O Jeito Harvard de Ser Feliz”, o autor Shawn Achor descreve como a felicidade oferece benefícios em todos os aspectos principais de nossas vidas. Segundo estudos, cérebros com positividade têm uma vantagem biológica sobre cérebros os neutros ou com negatividade.

    Desenvolver uma mentalidade positiva faz com que sua vida transborde produtividade, porque você se sente mais energizado e motivado para alcançar seus objetivos. Da mesma forma, o hormônio da felicidade, a dopamina, estimula os centros de aprendizado no cérebro, tornando-o mais criativo e hábil em encontrar soluções quando se depara com desafios.

    Esses são alguns métodos que, comprovadamente, melhoram seu humor: meditar por cinco a dez minutos pelo menos uma vez por dia, sorrir (a ciência demonstrou que o simples ato de sorrir aumenta as endorfinas saudáveis, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse) e dar uma caminhada na natureza, a exposição à luz solar aumenta a serotonina no organismo.

    GettyImages/ Westend61
  • 2. Sono de qualidade e um começo consciente

    A maneira como você começa sua manhã pode definir o resto do seu dia. É essencial se comprometer com uma rotina de saudável, mas primeiro se certifique de ter uma boa noite de descanso.

    A falta de sono piora o humor, reduz o foco e pode resultar em problemas de memória. As pessoas mais bem-sucedidas do mundo entendem que dormir de sete a oito horas todas as noites é a chave para suas realizações gerais.

    Ao acordar, tente separar alguns momentos para se esticar sob as cobertas e expressar gratidão antes de sair da cama. Em seguida, defina seus planos para o dia, evoluindo lenta e conscientemente para o modo de trabalho.

    É melhor evitar o celular antes de dormir ou logo de manhã.

    GettyImages/ Karen Moskowitz
  • 3. Planeje o seu dia

    Um dos hábitos mais úteis que incorporei em minha vida profissional é a implementação de um “sistema de gerenciamento de bloco de tempo” para minha lista de tarefas.

    A chave para organizar o tempo é priorizar as tarefas que precisam ser concluídas e reservar um prazo específico para focar apenas nesses assuntos.

    Ao fazer isso, você não se torna vítima das multitarefas, que, ao contrário do que se pensa, matam a produtividade e são terreno fértil para a ansiedade. Apressando-se e passando rapidamente entre as tarefas, você entra em modo automático, onde nada recebe toda a sua atenção ou esforço. Quando você dá a algo sua completa concentração, pode atingir um estado de fluxo e foco inalterados, alcançando melhores resultados.

    A falta de planejamento pode ser onerosa para sua vida profissional e seu bem-estar geral.

    GettyImages/ TravelCouples
  • 4. Faça pausas

    Muitas pessoas experimentam altos níveis de estresse porque esperam até o final do dia de trabalho para descansar, sem perceber que intervalos são a maneira ideal de evitar sobrecarga emocional e reiniciar o cérebro.

    Os melhores profissionais fazem intervalos regulares ao longo do dia, pois entendem que a recuperação é a chave para a produtividade. Ao atingir um ponto de sobrecarga mental, você não está no seu nível ideal para realizar ou pensar. Portanto, tornar o tempo de inatividade uma prioridade é uma adição essencial ao seu dia de trabalho.

    Tente fazer pausas curtas, mas deliberadas, ao concluir cada atividade da sua lista de tarefas. Esses mini-eventos propositais podem ser tão simples quanto ficar de pé por alguns momentos ou respirar profundamente várias vezes.

    Ao dividir sua programação diária com intervalos, você realizará muito mais a longo do dia.

    GettyImages/ Westend61
  • 5. Falhe com confiança

    Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para garantir o sucesso a longo prazo é entender que a falha faz parte do processo. Ao não deixar os contratempos destruírem sua confiança, você poderá cultivar a mentalidade de resiliência e abrir caminho para o triunfo.

    A jornada para a vitória raramente é linear, e existem inúmeros ícones que alcançaram altos níveis de sucesso ao perceber lições em suas decepções. Oprah Winfrey, Arianna Huffington e J.K. Rowling são exemplos inspiradores de pessoas que usaram suas falhas para aumentar a determinação.

    Permita-se falhar e, em seguida, use a falha como uma oportunidade para reavaliar, recuperar e voltar com mais força e sabedoria.

    GettyImages/ Michael Blann

1. Domine sua mente antes de tudo

A sociedade nos ensina que, se trabalharmos duro, seremos bem-sucedidos e alcançaremos satisfação. Na verdade, essa fórmula está com a ordem inversa. Descobertas no campo da psicologia positiva mostram que a alegria alimenta o sucesso e não o contrário.

No livro “O Jeito Harvard de Ser Feliz”, o autor Shawn Achor descreve como a felicidade oferece benefícios em todos os aspectos principais de nossas vidas. Segundo estudos, cérebros com positividade têm uma vantagem biológica sobre cérebros os neutros ou com negatividade.

Desenvolver uma mentalidade positiva faz com que sua vida transborde produtividade, porque você se sente mais energizado e motivado para alcançar seus objetivos. Da mesma forma, o hormônio da felicidade, a dopamina, estimula os centros de aprendizado no cérebro, tornando-o mais criativo e hábil em encontrar soluções quando se depara com desafios.

Esses são alguns métodos que, comprovadamente, melhoram seu humor: meditar por cinco a dez minutos pelo menos uma vez por dia, sorrir (a ciência demonstrou que o simples ato de sorrir aumenta as endorfinas saudáveis, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse) e dar uma caminhada na natureza, a exposição à luz solar aumenta a serotonina no organismo.

Siga FORBES Brasil nas redes sociais:

Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
LinkedIn

Participe do canal Forbes Saúde Mental, no Telegram, e tire suas dúvidas.

Baixe o app da Forbes Brasil na Play Store e na App Store.

Tenha também a Forbes no Google Notícias.

Copyright Forbes Brasil. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução, total ou parcial, do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, impresso ou digital, sem prévia autorização, por escrito, da Forbes Brasil ([email protected]).