10 dicas para atingir a chamada produtividade consciente no home office
Bryan Robinson
6 de maio de 2020
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A produtividade consciente é um estado de espírito que carregamos para as tarefas de trabalho
Líderes empresariais costumam argumentar contra o conceito de trabalhar em casa devido a preocupações com a produtividade e problemas táticos que limitam a capacidade de um supervisor de observar e treinar funcionários. Agora que mais pessoas precisam fazer home office devido à Covid-19, estudos mostram um surpreendente aumento na produtividade. Uma pesquisa com 16 mil funcionários constatou que o trabalho remoto levou a um aumento de 13% no desempenho, maior satisfação no trabalho e menos folgas e dias de ausência. Já pesquisas de 85% das empresas estudadas relataram melhora na criatividade e eficiência.
O crescimento das práticas e pesquisas de meditação na última década mostra que os exercícios de atenção plena também contribuem para o bem-estar no trabalho e levam a funcionários mais felizes, saudáveis e produtivos. Cientistas relatam que a atenção plena diminui a frequência cardíaca e os padrões de ondas cerebrais, estimula o sistema imunológico e desestressa, gerando menos problemas de saúde, relacionamentos melhores e vidas mais longas. Resultados que atestam o poder da área para aprimorar o foco, aumentar a clareza e melhorar a tomada de decisões, inclusive no mundo dos negócios.
À medida que os méritos combinados da atenção plena e do trabalho remoto mostram aumento da produtividade, mais líderes corporativos estão embarcando no trem de meditação. Sharat Sharan, CEO, presidente e cofundador da ON24, uma empresa de tecnologia de marketing com sede em São Francisco, elogia as vantagens da prática para se manter calmo em tempos de pandemia global. Além disso, ele acredita que sua saúde e energia pessoais são passadas para sua equipe, espalhando sentimentos positivos: “Depois da grande recessão, comecei a meditar e agora faço isso todos os dias por cerca de 12 minutos. Essa rotina me ajudou a ficar atento, pragmático e cultivar energia positiva. No meio de uma crise, você precisa incorporar pessoalmente a atitude que deseja que sua equipe e seu próprio negócio demonstrem”. Agora que mais pessoas estão trabalhando em casa, a produtividade consciente está sendo posta à prova para ajudar as pessoas a manter o equilíbrio entre o tempo pessoal e as tarefas profissionais. Se você faz home office, pode estar lutando para manter essa linha.
O que é produtividade consciente?
A produtividade consciente é um estado de espírito que carregamos para as tarefas de trabalho. É a conscientização intencional, momento a momento, do que está acontecendo ao nosso redor com compaixão auto-sintonizada à medida que avançamos nos horários e rotinas diárias. Envolve trazer toda a nossa atenção, sem julgamento, para as sensações, pensamentos e sentimentos corporais que surgem enquanto trabalhamos ou pensamos na conclusão de nossas tarefas.
Os funcionários que trabalham no piloto automático correm o risco de perder o contato consigo mesmos, com o momento atual e com as pessoas ao seu redor. Compromissos com autocuidado, vida espiritual, responsabilidades familiares, amigos, parceiros e filhos são frequentemente feitos e quebrados por conta da pressão para produzir. Aqueles preocupados em entregar tarefas, às vezes, involuntariamente, buscam uma recompensa neurofisiológica do trabalho frenético e sentem uma adrenalina por cumprir prazos impossíveis. E a consciência interior é pouco mais que um cenário vago, embora agradável. A produção se torna a conexão central da vida –o lugar onde a “vida” realmente ocorre, o repositório secreto de drama e emoção, tão convincente quanto o dos viciados em bebidas ou cocaína.
A prática da atenção plena gera mudanças de dentro para fora –independentemente das circunstâncias do local de trabalho ou da natureza de seus problemas. Em vez de atacar a si mesmo quando as coisas desmoronam, uma sintonia consciente e auto-compassiva consigo mesmo o ajuda a lidar com o estresse e as falhas nos negócios, perda de emprego ou preocupação e ansiedade sobre os objetivos da carreira.
A produtividade consciente é baseada no auto-cuidado. O estresse sobre os efeitos do coronavírus na economia, a perda de negócios, um relacionamento vacilante com um chefe ou colega ou o medo de um próximo desafio no trabalho comprometem sua saúde mental. Quando a mente pensa demais, a preocupação e o estresse eclipsam a situação problemática. Seu sofrimento interno o sequestra e amplia a situação real. Nesses casos, sua mente usa você. Mas, quando se pratica a produtividade consciente, usa-se a cabeça para navegar pelas desgraças do trabalho com clareza, autocompaixão, coragem e criatividade. Minha equipe de pesquisa da Universidade da Carolina do Norte em Charlotte descobriu que os trabalhadores irracionais tinham taxas de burnout estatisticamente mais altas, estavam mais desconectados de si mesmos e tinham menos autoconhecimento do que os trabalhadores conscientes, que mostravam mais autonomia no momento presente, com características como clareza, calma, compaixão e confiança.
Os trabalhadores que praticam a mentalidade dessa forma têm consciência no momento presente de seus pensamentos, emoções e sensações corporais. Eles sabem quando fechar a maleta, trocar as marchas e viver o momento –seja no jogo de futebol de um filho ou na comemoração de um aniversário de casamento. Eles podem desativar seu apetite pelo trabalho, prestar atenção ao ambiente e ficar emocionalmente presente tanto nos horários de folga como no horário de trabalho. A produtividade consciente nos permite desfrutar do profundo mistério de estar vivo sem a necessidade de elevações de trabalho ou de entorpecer-se com multitarefas.
Veja galeria abaixo, dez maneiras de exercitar a mentalidade consciente e maximizar sua produtividade no home office: