Veja como descansar a mente e não se sentir culpado
Caroline Castrillon
16 de setembro de 2019
ReproduçãoForbes
O aumento do estresse e da ansiedade que sentimos ao tentar processar muitas informações no mundo hiperconectado de hoje é inegável
Resumo:
De acordo com um estudo da Microsoft, o ser humano só consegue se manter atento por oito segundos em média;
Esse número apenas diminui ao decorrer dos anos, o que exemplifica a constante ansiedade e estresse em que estamos vivendo;
Veja algumas dicas sobre como sair desse ciclo de tensão e relaxar sua mente.
Notou que ultimamente você tem a atenção de um peixinho dourado? De acordo com um estudo da Microsoft, o ser humano médio tem um tempo de atenção de oito segundos (sim, acredita-se que o do peixe dourado seja nove segundos). Há 20 anos, o número era de 12 segundos. Mais angustiante ainda é o fato de outra pesquisa constatar que o tempo de atenção humana diminui em 88% ao ano. A causa desse fenômeno? Os seres humanos são bombardeados com muita informação.
Essa sobrecarga é um grande problema para a sociedade atualmente. A quantidade de novos conteúdos sendo criados e divulgados diariamente pela internet é esmagadora. Tanto que Mitchell Kapor, fundador da Lotus Development Corporation, que projetou o aplicativo Lotus 1-2-3, é citado por dizer que “obter informações da internet é como tomar água de um hidrante”. De acordo com a psicóloga e especialista em atenção Lucy Jo Palladino, PhD e autora de “Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload” (algo como “Encontre Seu Foco: Um Novo Plano Eficaz para Combater a Distração e a Sobrecarga”), o problema pode causar esquecimento, fadiga e dificuldade de foco. Algumas fontes ainda estimam que seu cérebro toma até 35 mil decisões por dia, levando à estafa. O aumento do estresse e da ansiedade que sentimos ao tentar processar muitas informações no mundo hiperconectado de hoje é inegável.
Com o e-mail e as mídias sociais nos seguindo aonde quer que vamos, é mais importante do que nunca deixar nosso cérebro descansar. De acordo com Hortense le Gentil, autor livro “Aligned: Connecting Your True Self with the Leader You’re Meant to Be” (“Alinhado: Conectando Seu Verdadeiro Eu ao Líder que Você Deveria Ser”, em tradução em português), que ainda será lançado: “As pausas permitem que você se reconheça sua própria presença e se reabasteça. Isso por sua vez ajuda a ver em perspectiva, lembrar-se do seu objetivo e examinar se seus pensamentos, suas palavras e suas ações são congruentes”. Gentil oferece dicas valiosas para recuperar o espaço mental na vida diária, entrar em contato com sua intuição e permanecer conectado com seu eu.
Pesquisas mostram que, mesmo quando relaxamos ou sonhamos acordados, o cérebro não diminui a velocidade nem para de funcionar. O tempo de inatividade cerebral, na verdade, restaura a atenção e a motivação, estimula a produtividade e a criatividade e é essencial para atingir nossos mais altos níveis de desempenho. Então, da próxima vez que você se sentir culpado por ficar sentado “sem fazer nada”, lembre-se de que está fazendo algo positivo para o seu cérebro.