5 hábitos para ser mais feliz no trabalho

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Há evidências de que a satisfação no trabalho está ligada à felicidade geral da vida

Eu tenho certeza de que não sou a única pessoa que permite que as situações do trabalho afetem o meu humor. Se algo bom acontece – como um elogio do chefe, em público, às minhas habilidades ou a oportunidade de liderar novos projetos -, automaticamente transfiro para minhas relações interpessoais. Talvez eu elogie mais ou me sinta mais otimista. Mas, se algo der errado, posso me fechar e ser invadida pelo pessimismo.

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Não importa quão boa eu seja em compartimentar, dias ruins no trabalho frequentemente se manifestam em minhas interações fora do escritório. Isso acontece também com outras pessoas. Há evidências de que a satisfação no trabalho está ligada à felicidade geral da vida. Faz sentido, já que é no ambiente profissional que passamos uma quantidade significativa de tempo. Mas, embora não tenhamos capacidade de controlar tudo, há algumas coisas que podemos fazer para aumentar nossa felicidade pessoal.

Veja, na galeria de fotos abaixo, 5 hábitos capazes de deixá-lo mais feliz no trabalho e na vida:

  • 1. Projete conscientemente o seu ambiente

    Escolher o que você permite em seu ambiente de trabalho pode ajudar a promover uma saúde mental e emocional positiva, o que também afeta o seu desempenho. Crie uma lista de coisas que o deixam feliz, sejam elas lembretes materiais (fotos de família, cartões escritos à mão de pessoas queridas, frases e quadros visuais etc) ou atividades (como caminhadas ou comer fora com os amigos). Faça dessas coisas parte do seu ambiente e seja deliberado sobre as atividades que escolher para se envolver. Isso não só aumentará seu humor, mas também nutrirá pensamentos e sentimentos positivos.

  • 2. Procure críticas construtivas

    De vez em quando, é saudável receber feedback nos diferentes aspectos de sua carreira, sejam habilidades técnicas ou interpessoais ou o conhecimento do setor. É natural sentir-se na defensiva quando outras pessoas apontam aspectos que poderiam ser melhores, mas isso não o ajuda a crescer. Em vez disso, desenvolva uma mentalidade de progresso. Parte desse processo envolve ser receptivo a críticas construtivas e tomar medidas para melhorar. Ter essa informação não só irá ajudá-lo a progredir em sua carreira, mas também irá impulsionar o seu crescimento pessoal.

  • 3. Diminua a velocidade para, então, acelerar

    Entender como sua mente e seu corpo funcionam e alavancar o ritmo em sua vida é essencial. E isso pode ajudar a evitar o esgotamento. Ter tempo para limpar a mente, definir seu humor e desacelerar pode ajudá-lo a ser mais produtivo, além de ser uma maneira sustentável de, constantemente, fazer um bom trabalho. Por meio de aplicativos de meditação ou da rotina de começar o dia com exercícios, a tarefa de construir esses momentos consigo mesmo pode proporcionar clareza e nitidez mental.

  • 4. Faça do exercício uma parte diária de sua vida

    Lembre-se: tudo começa com a mente e o corpo. Atividade física está ligada a uma boa saúde mental e, quando você faz dela parte de sua rotina, melhora sua produtividade e cria uma sensação de bem-estar físico e emocional. Contudo, isso não significa, necessariamente, ir à academia por uma hora todos os dias. É possível se exercitar de diversos modos – de uma sessão de alongamento matinal de 10 minutos no início do dia a caminhadas de dois minutos e sessões de respiração implementadas a cada uma hora.

  • 5. Seja grato

    O que você tem agora que era simplesmente um sonho há um ano? Até onde você chegou desde que começou e quem o ajudou no caminho? Responder a essas perguntas vai fazer com que você perceba o quanto há para agradecer, atitude que aumentará o bem-estar. Também pode ajudá-lo a ver o lado bom em todos os contratempos, pois você se lembrará de que tudo faz parte do processo.

1. Projete conscientemente o seu ambiente

Escolher o que você permite em seu ambiente de trabalho pode ajudar a promover uma saúde mental e emocional positiva, o que também afeta o seu desempenho. Crie uma lista de coisas que o deixam feliz, sejam elas lembretes materiais (fotos de família, cartões escritos à mão de pessoas queridas, frases e quadros visuais etc) ou atividades (como caminhadas ou comer fora com os amigos). Faça dessas coisas parte do seu ambiente e seja deliberado sobre as atividades que escolher para se envolver. Isso não só aumentará seu humor, mas também nutrirá pensamentos e sentimentos positivos.

 

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